Не считаме кърменето като пречка за възстановяване на вашия prepregnancy фигура -. Или като извинение за да не се опитва да. От друга страна, не позволявайте на страха от допълнително повишаване на теглото ви предпази от кърмене на първо място. На няколко паунда на тегло, които могат да бъдат приписани на кърменето са с вас само временно; ползите от кърменето за вас и вашето бебе ще бъда с теб завинаги.
Не забравяйте, че това може да отнеме от четири до шест месеца за мазнините в тялото да започне да намалява. Ежедневна побутване с аеробни упражнения започва събития. Бъди търпелив. Много от отговорите все още лежат пред нас, тъй като все повече изследвания се предприемат, за да ни помогне да разберем механизмите на тялото, които току-що е родила нов живот. Един от аспектите е абсолютно сигурно: като ново бебе не е извинение за търсене или чувство извън форма
<р> Увеличаване Stamina и Endurance
<р> Жените често казват, " Аз вече ходи много просто. грижите за бебето, и аз съм много уморен. Последното нещо, което искам да направя, ако имам свободно време, е разходка - аз просто искам да седнем и да се отпуснете или дрямка "! Но ходене, докато се грижите за бебето се състои от много добър и да започне движения, не наистина вървят много далеч от едно място на друго.
<Р> Какво ви трябва, е бавна, постоянна, ритмичното движение на 5 до 15 минути без прекъсване , Този вид дейност, след като получи над първоначалната умора първите няколко пъти, всъщност ви дава енергия и ви освобождава от чувство на умора и муден.
<Р> Кога да започване или продължаване аеробни упражнения
време, за да започне или възобнови аеробни упражнения зависи от редица фактори, например колко добре сте били преди раждането, дали доставката е вагинално или чрез цезарово сечение, независимо дали сте имали някакви усложнения, как ти се спи, и си емоционална реакция на раждането.
<р> Някои жени отнеме дни, седмици или месеци да работят чрез неочаквани или неприятни събития, свързани с раждаемостта. Те могат да се чувстват тъжни, ядосани или депресирани. Емоционални фактори понякога може да не позволи жена от държейки нейното положение и преминаване през желаното действие
<р> Общи насоки са, както следва:. Ако една жена се упражняв
