<Р> Вариант D
<ол> <ли> Легнете по гръб със свити двата крака.
<Ли> Изправете после се огъват двата крака в същото време.
Упражнения за Веднага след цезарово сечение Доставка
<р> Започнете тези упражнения в деня на произнасянето (веднага след като си върне от стаята за възстановяване). Изпълнете ги в леглото
<р> дълбоко дишане:.
<Р> Извършване 5 пъти на всеки час сте будни
<ол> <ли> Дишайте бавно и дълбоко, за да разширите горна, средата и. долните части на гърдите си. Брой до 10-бавно, докато вдишвате и отново докато издишате
<р> пухтене:.
<Р> Извършване на 2 или 3 пъти на всеки час сте будни
<ол>
<Ли> A обиждам е бърз пасивно дъх. Това е като да кажеш " ха " - Кратко, бързо дъх, със сила, от коремните мускули. Външният дишането трябва да се бърза, иначе силата не е достатъчна, за да се преместят всички слуз. Изплюй слузта ви отведе до; не го погълне
<Ли> Ако пухтене не доведе до никакви слуз и все още чувате дрънкалка в гърдите си, опитайте ". " дълбоко дишане; Техниката отново, за да го разхлабите
<Ли> С пухтене, коремната стена е изтеглен в вместо навън.; Следователно, пухтене е по-удобно, отколкото " " дълбоко дишане.; И все пак, може да искате да подкрепи коремната стена с ръце или с една възглавница. Бъдете уверени, че няма да дръпнете шевовете от
Упражнения за крака:..
<Р> Извършване 5 пъти на всеки час сте будни
<ол> <ли> Без вдигане на крака си от леглото, направете 5 глезена кръгове в дясно и 5 наляво. Накарайте ги бавно и голям. Повторете с друга глезена.
<Ли> Бавно точка и шнур подножието. Повторете с другия крак
<р> таза Squeeze:..
<Р> Направете 20 повторения на ден, прогресираща до 60, в пакети от по 3 или 4. Започнете, когато отстраняване на катетъра <Бразилски> <ол> <ли> Lie или седнете (по-късно ще застане) комфортно с краката си един от друг. (За да се увеличи предизвикателството, движи краката си далеч един от друг.)
<Ли> Затегнете тазовото дъно, сякаш за да се вдигне на вътрешните органи или за да спрете уринирането в талвега. Задръжте като здраво, колкото е възможно за ед