Много е писано за ползите от аеробни упражнения. Ползите са ни най-загрижени тук са тези, специално за нова майка. Те се увеличават издръжливостта и издръжливост - способността да се направи повече, но по-малко уморени се чувстват - и намаляване на телесните мазнини. И не забравяйте, че ако не можете да управлявате аеробни упражнения, редовно nonaerobic упражнение може да ви помогне, също.
<Р> Намаляване на мазнините в тялото
След доставка и с упражнения, тялото ви започва бавно да губи част от мазнините го съхранява по време на бременност. Колко сте натрупани през деветте месеца, зависи от вашата процент на телесните мазнини навлиза в бременността и видовете и количествата на храната, която ядат по време на бременност. The икономична тялото ви е, толкова по-малко вероятно е вие, предвидена големи мастните депа. Наследствени фактори също влезе в игра.
След раждането на мастните депа постепенно намаляват за период от четири до шест месеца. Не са чудотворни промени настъпват в рамките на първите шест седмици, тъй като много източници може да ви карат да вярваме. Може да забележите разлика в тялото си по време на първите две седмици след раждането, когато се загуби голяма част от натрупаното, свързани с бременността течността през уриниране. След това, загуба на мастните депа е до вас.
<Р> Кърмене жени първоначално отслабнете по-бързо от жените, които шише фуражи. Въпреки това, поради хормонални фактори в експлоатация през целия кърменето, нивото на тяхната телесна мазнина остава малко по-висока, тяхната гръдна тъкан тежи повече и те притежават малко количество допълнително количество течност под кожата им като резерв. В резултат на това, кърмещи жени са склонни да тежи около три до £ 7 повече от тяхната prepregnancy тегло по време на кърмене, независимо от усилията, за да отслабнете.
След като вземе предвид този факт, ако все още нали "т губи тегло, което се очаква да загубят, да вземе добър поглед към вашата диета и прием на калории. А диета, пълна с прекалено големи количества мазнини и сладки не ви помогне да се върнете към вашия prepregnancy тегло лесно.
<Р> Консултирайте се с вашия лекар преди да планирате намаляване на диета по време на кърмене. Много жени, които кърмят може да отслабнете по 1700 до 1800 калории на ден и все още поддържат добра доставка на мляко; други трябва да имат 2000 калории на ден, за да се поддържа адекватно количество кър
