(IDG Books, 1999). " Но вие отключите реалния потенциал на йога, когато го приемат като начин на живот. Това означава, живеещи йога ... [и] прилагането на мъдростта на йога, за да всекидневния живот ".
Практикуването на йога Кухня
<р> За мен, като се прилагат йога, за да готвене изисква малко подготовка. I промените в удобни дрехи, който започва обувките ми (или да носят вълнени сабо, ако е студено), изпийте чаша вода, и пуснати на успокояваща музика.
След това аз съм готов да практикува йога кухня. Първата стъпка е " мивка центриране ".; I измийте и подсушете ръцете си, след това да ги почива леко на ръба на мивката, като се съсредоточава върху трите централни елементи на хатха йога:
<ол> <ли> поза. Добър подравняване намалява натоварването върху мускулите и ставите и позволява дълбоко, пълно дишане. Proper стоене поза означава поддържане на тегло равномерно разпределени от двата крака, релаксиращ раменете и ръцете, леко завиете таза и удължаване на гръбначния стълб, така че главата плува леко нагоре по врата.
<Ли> дишане. Йогите са известни от векове - и съвременни изследвания потвърждават - че дишането осигурява мощен връзка между тялото и ума, да ги обединяване и помага създаде състояние на физиологичен спокоен. Правилното дишане разширява областта на корема, което позволява най-дълбоката част на белите дробове да се запълни. Да практикуваш " корема дишане, " I поставете двете си ръце на корема ми, с показалците докосват до пъпа. Аз вдишвам дълбоко, така че корема ми се разширява и избутва срещу моите ръце. На издишване, I стегнете коремните ми мускули да прокара въздух от дъното на дробовете ми.
<Ли> Attitude. Йога се стреми да култивира положителна нагласа характеризира с две качества: информираност, което означава да бъдеш съзнателно присъства в момента, и релаксацията, което означава освобождаване на излишно напрежение. Аз продължавам корема дишането за няколко минути и направете бързо сканиране на тялото ми, с моя дъх, за да помогне освободи напрежението се чувствам. Сега аз съм готов да се готви. Като отида за най-разнообразни задачи за подготовка на вечеря, аз се опитвам да се запази добра стойка, дишане и нагласа. И всеки път, когато имам няколко минути - да речем, докато чакат за вода да зав
