<Р> Въртящи си храни не е единствената мярка, трябва да предприеме, за да се намали шансовете си за развитието на "спукан червата" и в резултат на непоносимостта към храни. Фармацевтичните лекарства (НСПВС), особено, алкохол и стрес, бяха показани да предизвика "спукан червата. Аз препоръчвам, че в допълнение към ротационното си храни, трябва да се работи с природна медицина лекар, за да се избегне лекарства и алкохол, колкото е възможно, и да работят, за да се ограничи количеството на стрес в живота си; много от вас ще намери книгата, <ги> Разговори с Бога
, от Нийл Доналд Уолш полезни при разбиране и управление на стреса на живота
Упражнение:! второто лекарство на избор
<р> За съжаление много хората са залепнали правиш едно и също упражнение рутинни ден след ден, и са вероятно причиняващи увреждане на тяхното опорно-двигателния апарат, като многократно изпълняващ същите движения с малко или никакво разнообразие. Някои хора намират за стресиращо се опитва да разработи нова програма, а други просто не знаят достатъчно упражнения. Упражнение не трябва да бъде източник на отрицателно напрежение за това, че тя може да се подобри качеството на съня, метаболизма, мускулен тонус, а един е цялостното усещане за благополучие.
<Р> Прием на някои от стреса при упражнение е лесно, когато човек счита, че човешкото движение може да бъде разделена на седем основни модели на движение. Аз бях идентифицирани тези модели като Primal Pattern ™ движения в моята книга <ги> Movement, което има значение
, заради значението, което те вероятно играе за спасителни цели в мъж развитието. Тези модели са: клекнал, се втурна, огъване, бутане, дърпане, усукване и походка (ходене, джогинг и спринт). Всички тези движения може да се извърши, докато стои в изправено положение и с използване на оборудване като швейцарски топки, топки медицина, кабелни машини, баланс дъски и свободни тежести (гири и щанги).
Използването на тези модели, за да се създаде нов и вълнуващ спорт програми за вас е доста прости. Изберете 3-4 модели да изпълнява по време на който и да е на тренировка и да извършват 2-4 серии от всеки модел. Например, можете да изберете да използвате клекнал, бутане, дърпане и усукване модели по време на тренировка. Можете да започнете тренировка с клекове, а след това се преме
