Факти за Fat

ла. Транс-мазнини включват маргарин и скъсяване и се намират във всичко от крекери, бисквити, понички, замразени пай кора, пържени храни и храни с шоколадови покрития.

Butter vs. Маргарин <р> Този дебат бушува в продължение на години. Ако търсите за здравословен сутрин спред, избягвайте стик маргарин. Изберете светлина, мека маргарин или масло заместител, който казва " транс-мазнини " на опаковката. Любителите на масло трябва да го използват пестеливо да изсече на наситени мазнини.
<Р> Изрязване на Fat

<Ли> Дръжте общия прием на мазнини до около 30 на сто от общия прием на калории
<Ли> Limit наситени мазнини прием на не повече от 7 до 10 процента от консумацията
<Ли> Вземи около 10 до 15 на сто от общите калории от мононенаситени мазнини
<Ли> Около 10 процента от калориите трябва да идват от полиненаситени мазнини

<р> За индивидуална хранене 2000 калории на ден това се превежда като 66 грама общо съдържание на мазнини и не повече от 16 до 22 грама наситени мазнини на ден.
<р> Какво е най-долния ред? На 9 калории на грам, мазнини са нашата най-калорично източник на енергия, така че ние трябва да следим за това колко сме яде, без значение какъв вид. И все пак, вие ще подобрите здравето си значително, като ядете повече мононенаситени и полиненаситени мазнини, включително омега-3 мастни киселини. Направете усилие да се намалят на наситени мазнини и се опитват да избегнат транс-мазнини.
<Р>
<р>
<р>
<р> Frances Largeman, RD, спечелил бакалавърска степен си от Cornell University и завършен диетичен стажа си в Колумбийския университет в Ню Йорк. Франсис се появи на местната и националната телевизия и е цитиран в <ги> Готварски Light
списание, както и хранителни и здравни участъци от местни вестници в цялата страна
Стартиране Здраве Съвети видео д-р Уайт е:. Четене на храните Labels

Page [1] [2]