Зеленчуци осигуряват витамините нуждае устата ни, но те още повече. Действието на дъвченето сам, участващи в яденето сурови зеленчуци, укрепва венците, насърчава кръвообращението и изгражда здрави зъби. Освен това, зеленчуците са основен източник на фибри, което се основава на силна имунна система.
<Р> Сега вече знаете това, което трябва. Как да го намерите? Ето един зеленчук мамят лист за вас:
<Ли> Витамин C: червени и зелени чушки, броколи, брюкселско зеле, зеле, къдраво зеле и домати
<Ли> Витамин E: Спанак, ряпа, зеле, заедно с масла (зеленчуци, семена и гайки)
<Ли> Фолиева киселина: брюкселско зеле, броколи, зеле, аспержи, спанак и
Ако искате да получите в брой зеленчуци наведнъж, опитайте тази зеленчукова супа рецепта от TLC готвене. 
[1] [2]