Трябва ли да се яде по-малко сол?

Do I трябва да се яде по-малко сол?
Трябва ли да се яде по-малко сол?
<Р> Хранене диета с високо съдържание на сол се свързва с високо кръвно налягане. Според специалисти по храненето, трябва да се опитате да запазите своя дневен прием на натрий по-малко от 2400 мг. Това се равнява на около 1 1/4 супени лъжици готварска сол.
<Р> Някои групи хора са много по-чувствителни към солта в диетата си. Това включва следните групи:

<Ли> хора, които са с наднормено тегло
<Ли> жени
<Ли> възрастната
<Ли> афроамериканците

<р> Тези хора са по-чувствителни към солта, защото бъбреците да отделят повече от химическата ренин. Ренин стеснява кръвоносните съдове, повишаване на кръвното налягане. Всеки с високо кръвно налягане, особено тези, които са чувствителни на сол, трябва да се намали количеството на солта, която ядат.
<Р> Как мога да се намалят на Salt?
<Р> Ето три съвета, за да започна върху намаляването на количеството на солта, която ядем.

<Ли> Тъй като 75% от натрий, известна като сол, прием идва от преработени храни, можете да намалите солта в диетата си, като изберете консервирани храни с малко или никакво добавена сол. Ако се добави сол, не забравяйте да изплакнете храните преди да ги използвате. Можете също да изберете пресни, а не преработени храни.
<Ли> Не се заблуждавайте, че сте се ограничаване приема на сол с едва избягва очевидно солени храни, като чипс. Може да се изненадате да разберете, че много от храни, които обикновено се хранят, като много видове хляб, салатни сосове, супи и, също са с високо съдържание на сол. Не пропускайте да прочетете етикетите на хранителните стойности на всички пакетирани храни, за да разберете колко много сол, която съдържат. Изберете тези храни с най-малко количество натриев добавя

Launch Video Just Cook Това:. Сол и черен пипер