5 съвета за готвене Low

к или еленско

<р> За най-здравословния избор, вземете разфасовки с най-малкия размер на видимата мазнина. Избягвайте високо съдържание на мазнини, преработени меса, като Болоня, хот-дога, колбаси и бекон.
<Р> Дори когато правите здравословен избор на месо, все още трябва да се яде месо само в умерени количества. Яжте не повече от 6 унции на месо на ден. Три унции месо е с размерите на тесте карти или стандартна лична чекова книжка
3:.. Използвайте Намаляването на мазнините методи на получаване
<р> Следвайте тези съвети за най-здравословните методи на готвене
<Бразилски> <ли> пекат, печено месо на скара, печено, парна, микровълнова фурна, отвличат, грил или се разбърква-СРЮ само с малко масло.
<Ли> Използвайте незалепващо тигани.
<Ли> Спрей тънък слой растително масло на мястото на течно олио или масло, или се готви с обезмаслена бульон, бульон, плодови сокове, или вино.
<Ли> Подстригване видими мазнини от месото преди готвене.
<Ли> Поставете меса за багажник и се изсипва на разстояние от мазнини след готвене.
<> Li тропосайте меса с вино, портокалов сок, или лимонов сок, вместо мазнини Разтопени капки.
<> Li месни сокове Chill и обезмаслено разстояние от мазнини, преди да използвате в сосове, супи, и яхнии. Можете също така да закупите на маслени сепаратори. Когато се изсипва месни сокове в тази опаковка, мазнината се издига до върха и се отделя от сокове от месо, така че можете да се излее само сокове без тлъстина. Можете да получите маслени сепаратори в магазин за кухня или домакински отдел на по-големите магазини.
<Ли> Премахване на кожата от домашни птици или пуйка преди сервиране.
<Ли> сгъсти сосове и супи с обезмаслено или 1% мляко и малко брашно или царевично нишесте вместо пълномаслените продукти.

<р> Всички тези методи намалят мазнините, без да намалява вкус.
<р> Няколко пъти седмично, заместващи неживотински източници на протеин, като тофу , боб, грах, леща или на мястото на животински протеин. Това може да отнеме известно привикване, ако сте така наречената от месо и картофи човек. Ако това е ново за вас, да разгледаме няколко вегетариански книги или списания, за да получите идеи за начини на приготвяне и подправки. Направи постепенни промени. С течение на времето, вие ще свикнете с новите си ястия, и вашите вкусове ще се променят. Заместването на риба на мястото на месо е по-здравословен избор, също. Има риба поне два пъти седмично вместо месо. Добавяне на пов