<р> Смята се, че сме се - или трябва да получи - повече от 90 процента от нашия витамин D от случайни, ежедневно излагане на слънце [източник: Holick]. Нека да разбера какво означава случайни, ежедневно излагане на слънце. Има променливи, които ще говорят за, но някои проучвания са установили, че между пет и 30 минути излагане на слънце до вашите незащитена лицето, ръцете, краката или обратно в часовете между 10 ч и 15:00 два до три пъти всяка седмица е достатъчно за вашето тяло да произведе цялата D3 се нуждае [източник: Националния институт по здравеопазване - Офис на хранителни добавки].
<р> При перфектни условия, човешкото тяло е в състояние да произвежда толкова, колкото 10 000 IU до 20 000 IU витамин D3 в само 30 минути [Източник: Фондация George Mateljan]. Въпреки недостатъците на витамин D се покачват сред всички възрастови групи в САЩ Смята колкото половината от всички деца, тийнейджъри и млади хора са на витамин D дефицит, тъй като са толкова, колкото 25-57 процента от възрастните американци [източник: Lee]. Ние не често се сблъскват с тези перфектни условия за производството на витамин D, така че нека да разгледаме някои от причините да не могат да се правят достатъчно D3.
Причини за възникване на недостиг на витамин D
Има няколко неща, които може да повлияе на това колко добре тялото ви превръща слънчевата светлина в витамин D3.
<р> Първо, нека да поговорим за вас.
<р> Вашият кожата пигмент има много общо с това колко добре кожата ви поглъща UVB. Колкото повече меланин в кожата си (по-тъмната кожата си), толкова по-малко UVB лъчи могат да проникнат. Вашето тегло също може да повлияе на производството D3 система. Не забравяйте, че
