бадеми. Проучванията показват, че похапването на бадеми редовно в продължение най-малко три седмици, може да намали LDL с до десет процента.
<Р> Мед. Добавете 1 чаена лъжичка мед, за да 1 чаша гореща вода сутрин и може да се отърве от излишните си система мазнини и холестерол, според аюрведическата медицина. Добавете 1 чаена лъжичка лимонов сок или 10 капки ябълков оцет, за да се получи, че се пие по-мощен холестерол-биете удар.
<Р> Овес. Във всеки чиста форма, овес са традиционен холестерол другар. Яденето само 1/2 чаша овесени ядки на ден, заедно с ниско съдържание на мазнини диета, може да намали нивата на холестерола от девет процента.
<Р> Райс. Маслото, което идва от триците на ориз е известен за понижаване на холестерола. И кафяв ориз е особено високо съдържание на фибри, което е от съществено значение за понижаване на холестерола диета. Една чаша осигурява 11% от изискването за ежедневно фибри.
Соя. Тези красавици могат да намалят LDL от колкото е 20 на сто, когато 25 до 50 грама соев протеин се консумират ежедневно за най-кратко време, като месец. Освен, че очевидна полза, соята може да отблъсне повишаване на LDL при хора с нормални нива, а също и подобряване на способността на артериите да се разширяват. Това означава, че те се разширява по-добре, за да може безпрепятствено преминаване на мазнини и други вещества, които иначе биха могли да доведат до запушване.
орехи. A понижаващи холестерола диета, която включва орехи яде най-малко четири пъти седмично може да намали LDL от колкото е 16 процента. А проучванията показват, че тези, които дъвча на тези ядки редовно намали риска от смърт от сърдечен удар на половина в сравнение с не-орехови munchers.
Начало средства от чекмеджето <р> Калкулатор. Добавете до тези на холестерола милиграма дневно, за да видите как се справяте.
<Р> Notebook. Графика ежедневната си диета
<р> Nutrition &усилвател.; храни за употреба. Използвайте го, за да се прецени съдържанието на холестерол от храната, която ядем. Запишете резултатите.
Начало средства от хладилника <р> кълнове от люцерна. Те могат да подобрят или нормализиране на нивата на холестерола.
<Р> Внимание! Кълнове не са чисти или измити, когато ги купите в магазина, и те могат да бъдат източник на E.coli бактерии. Измийте добре преди да се консумират или да използвате веге-продукт за почистване на разположение в повечето магазини за хранителни стоки.
Apples. Ябълките са богати
