Начало средства за висока Cholesterol

е рано -. Или твърде късно - да действа за понижаване на холестерола. Въпреки, че хората с общо ниво на холестерола в кръвта над 240 се считат за най-голям риск има от сърдечни заболявания, цифрите може да бъде малко подвеждащи, защото повечето сърдечни атаки се случват при хора, чийто холестерол е под 250. Така че, ако общия холестерол ви поставя в ниско- или гранично-рискова група, не мислете, че е безопасно за вас да се игнорира вашите лайфстайл навици. По същия начин, ако вече сте имали инфаркт или с диагноза болест на сърцето, че няма нужда да се хвърлят в кърпа. Има още много можете да направите, за да се предотврати друга атака, и домашни средства са на разположение, за да запазите вашето заболяване от влошаване.
<Р> Направи някои постоянни промени. Поемане на ангажимент за намаляване на холестерола в кръвта и подобряване на здравето на сърцето изисква промяна на нагласата и ежедневни навици за дълги разстояния, а не временна прищявка диета. Приемане на здравословен начин на живот означава също така се избягва " йо-йо " диета - загуба на тегло и набира многократно. Йо-йо диета е доказано, че причинява нивата на холестерола да се покачат.
<Р> Игнорирай вълшебните куршуми. Тази седмица това е оризови трици, миналата седмица, че е чесън, седмица преди това беше овесени трици и рибено масло. Всички са били изтъквани като решение на проблема си холестерол. Въпреки че е американския начин за търсене на бързи клавиши, такъв подход просто не го отрежете, когато имаш работа с вашето здраве.
<Р> Стойте далеч от наситени мазнини. Тя може да изглежда нелогично, но докато количеството на холестерола в диетата си има някакъв ефект върху нивото на холестерола в кръвта, това е всъщност размера на наситени мазнини консумирате, че има най-голямо влияние върху хранителния нивата на холестерола в кръвта. Колкото по-наситени мазнини - вида открити в мляко и млечни продукти, произведени от пълномаслено мляко мрамориране в червеното месо, кожата на домашни птици и някои масла обикновено се използват в търговската мрежа печива - в диетата си, толкова по-холестерол в кръвта , Не забравяйте да проверите етикетите на храните да сравнявате съдържанието наситени мазнини и изберете този с най-ниска.
<Р> Избягвайте транс мазнини. Друг виновник е частично хидрогенирано растително масло, което съдържа транс-мастни киселини, вещества, които повишават свойствата на мазнини холестерол осведомеността. Транс мазнините са открити в преработени стоки, печен