Начало средства за висока Cholesterol

mucil. Жените трябва да имат за цел за 25 грама фибри на ден, а мъжете трябва да се опита да получи 38 грама. Вие не искате да отидете много над това, но това е малко вероятно, тъй като ние средно само около половината от препоръчваната доза, тъй като е. Бъдете сигурни, за да увеличите приема на фибри постепенно да даде на вашата система време да се приспособят и да пият много течности, така че фибри не се окажете включите вашия вътрешен водопровод.

се откажат от пушенето. Въпреки, че повечето от нас са наясно, че пушенето може да причини рак на белия дроб и може да повиши риска от развитие на сърдечен удар, малко хора знаят, че пушенето може действително да повлияе на нивата на холестерола. Когато излезете от този навик, си HDL, или " добро, " холестерол върви нагоре.
<р> Добави упражнения за ежедневието. Проучванията показват, редовни аеробни упражнения (от типа, който получава вашите големи мускули, които се движат и сърцето изпомпва по-бързо от непрекъснати периоди) може да повиши нивата на HDL в кръвта. Упражненията също помага за намаляване на теглото и по-ниско на триглицеридите (друг вид мастна молекула в кръвта, която, когато е в високи нива, може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания) и нивата на LDL. Стремете се към най-малко 30 до 45 минути умерени упражнения, като ходене, през повечето дни.
<Р> Премести, Премести, Премести. В допълнение към редовния график сърце-помпени упражнения, трябва да преминете от заседналия начин на живот, за да играе по-активна един. Това означава, че оборудването в допълнително физическо движение, когато е възможно, като поемането стълбите вместо асансьора, изпълняващо поръчките пеша или с велосипед, а не с кола, и паркинг в далечния край на паркинга. Помислете за получаване крачкомер като мини-мотиватор, и да се стреми да натрупа 10 000 крачки на ден.
<Р> На следващата страница, да научат за кухненски лекове и вътрешни средства за защита, които могат да ви помогнат да намалите холестерола номера и да ги надолу.
да научите повече за сърдечно-съдови заболявания и домашни средства за лечение на сърдечни проблеми, посетете тези връзки:.
<Ли> За да видите всички наши домашни средства, и условията, които лекуват, идете на нашата главна страница Начало средства <Бразилски> <ли> Научете повече за лекарства можете да използвате у дома, за да се подобри здравето на вашето махало в Начало средства за болест на сърцето.
<Ли> Четене на вътрешни средства за високо кръв