Начало средства за висока Cholesterol

и, маргарини, както и много други храни. Проверете маргарин етикети и купи транс-мазнини без маргарин. (Може също да зададете на вашия лекар, ако това е полезно, за да пробвате един от новите маргарини скочиха с вещества, наречени растителни стероли и станоли. Те са склонни да бъдат по-скъпи от обикновените маргарини, но отнема един от тези специални маргарини, може да намали LDL холестерол с до с 14 процента, когато той замества други източници на мазнини в диетата си) Изберете закуски без частично хидрогенирани мазнини.; отново, не забравяйте да проверите етикети.
<р>
<р> Нека TLC ви води. The TLC - Терапевтични промени начина на живот - диета е хранителен план от Националния сърце, бял дроб и кръв институт за цел да помогне на хората със сърдечни заболявания или тези с висок риск за развитието му (като например тези с високи нива на холестерол кръв). Това е диета, бедна на наситени мазнини и холестерол, което ще спомогне за намаляване на нивото на холестерола в кръвта, за да се намали шансовете си за развитие на сърдечно заболяване или изпитват бъдещи сърдечни пристъпи и други сърдечно-съдови заболявания усложнения.
<Р> Научете се да разчитате грама мазнини. The TLC Диета очертава процентите на дневните калории, които трябва да дойдат от наситени мазнини и общо съдържание на мазнини. И това е вярно, че най-пакет етикети тези дни показват какъв процент от 2000 калории на ден диета конкретната храна ще допринесе съдържание на калории, мазнини и наситени мазнини. Но какво правите, ако ви се препоръчва прием на калории дневно е доста над или под 2000? Можете да направите някои малки изчисления за определяне на максималния брой грама общо съдържание на мазнини и наситени мазнини трябва да се консумират в един ден; След сравнявате грама мазнини, изброени върху етикета на храните с личните си граници, за да решат дали дадена храна ще се побере в ежедневната си диета. Колко грама мазнини, и колко грама наситени мазнини, може да имате всеки ден? Първо се размножават на общия брой калории на ден от 0.25 (в зависимост от вашата ниво на активност, възраст, пол и тегло, може да бъде разрешено на 30 или дори 35 процента от калориите от мазнини - в този случай вие ще се умножава по 0.30 или 0,35, съответно; попитайте вашия лекар или диетолог какво ниво трябва да се стремите). На следващо място, се разделят, че резултат от 9, която ще ви даде максимално грама общо съдържание на мазнини, препоръчани за вас. (Можете да раздели с 9 защото всеки грам мазнини