Как да се освободите от стреса във вашия Daily Life

а е най-големият фактор стрес за възрастни [източник: AIS]. Работа предлага значителен източник на стрес за над 60 на сто от хората в САЩ [източник: Washington Post].
<Р> Сега, че знаете стрес може да има опасни последици, вие сте готови да се върнем назад и да се отпуснете? Поемете дълбоко въздух и да преминете към следващата страница за съвети за освобождаване от стреса
Стартиране Video Нетърпелива Q &A:. Как мога да управлявам стреса? Упражнение и мускулна релаксация
<р> Чували сте го преди: Един от най-ефективните стрес редуктори е редовната физическа активност. Данните показват, че тези, които са в добра физическа форма не е нужно, тъй като много проблеми със стреса [източник: Университета на Айова]. Забелязали ли сте, че като тренирате ума си се обръща към оптимистично мисли? Това е, защото упражнения за пресата ендорфини, химикали, които популяризират добри настроения и позитивно мислене. Упражненията също предоставя добра физическа отдушник за освобождаване на енергията, която се подчертае натрупва вътре в теб. В допълнение, упражнения увеличава притока на кръв към мозъка, което му позволява повече кислород, който има множество предимства, включително насърчаване на ясното мислене. Различни видове упражнения работа за намаляване на стреса, така че можете да си изберете. Ходене, бягане и спортувате всички облекчаване на стреса. За да получите ползите стрес-релефните, експертите препоръчват заделяне на половин час на ден в продължение на три дни в седмицата за упражнение.
<Р> Масажи може също така значително да намалят стреса чрез освобождаване на напрежението в мускулите. Не само може масаж помощ със стреса, но проучванията показват, че тя може да помогне за увеличаване на имунната ви система, която може да е била отслабена по време на стрес [източник: MayoClinic]. Не всички от нас може да се разклони над парите или времето за професионален масаж. За щастие, има няколко метода за масаж можете да изпълнявате върху себе си. Можете да си направите ефективна и стрес облекчаване масаж на ръцете, краката, лицето, ръцете, краката и раменете. Нежните кръгови движения върху мускулите си за няколко минути в даден момент ще помогне за облекчаване на напрежението им.
<Р> Един лекар на име Едмънд Джейкъбсън изобретил процес, в началото на 20 век, наречена прогресивна релаксация, която е доказано, че намалява стреса. Както и при самостоятелно масаж, прогресивна мускулна релаксация е нещо, което можете да направите всичко от себе си. Запо