Десет Sure

> Стресът може да доведе до съвсем различен набор от здравословни проблеми, ако се потърси помощ от него от пушенето, пиенето на алкохол, прием на други лекарства, или от ядене на повече или по-малко от обичайното. За щастие има голямо разнообразие от естествени, подходи без наркотици да предоставят освобождаване от стреса. Какво можете да направите, за да се справят стрес? Най-важният въпрос, за да си зададете, когато се чувстват в капан от интензивен стрес е дали това е наистина си струва да умреш за. След това, си спомнете, че не съществува едно решение за обработка на стрес. Всеки е различен и трябва да изберете стрес болкоуспокоителни, които работят най-добре за вас. Ето някои предложения:

<Ли> Идентифицирайте вашите тригери: Започнете, като първата идентифицира всички източници на стрес в ежедневието си. Водят дневник или да направите лесни бележки всеки път едно събитие задейства Вашия отговор на стреса. Това ще ви помогне да определите модели във вашето възприятие на стресови събития и обстоятелства, които ги предхождат. Когато сте преминали през това упражнение, да направи усилие, или с работодателя си, партньора си или със себе си, за да промените тези модели и да се намали количеството на стрес в момента са изправени.
Видео Ten сигурен огън методи за намаляване на Стресът ( Продължение
)

<Ли> Modify вашите отговори: Докато някои изследвания показват, че нашата реакция на стрес е отчасти оформен от нашите ранните преживявания в детството, експерти казват също така, че ние може да се научи да се променят реакциите ни, за да стресови събития по-малко. Такова когнитивно-поведенческа терапия, може да се направи с помощта на професионален психичното здраве при идентифицирането на стреса задейства или просто като си спомни проста молитва, използвана от много програми 12-стъпка: " Дай ми спокойствие, за да приема нещата, които не мога да променя, смелостта да променя нещата, които мога, и мъдрост, за да знае разликата "
<Ли> Научете биофидбек:. Дори и да не можете да контролирате стреса в живота си, има начини, които можете да контролирате вашия отговор това. Един от начините е да се научите биофидбек. Biofeedback е прост метод, при който електроди са прикрепени към кожата ви да записвате промените в телесната температура, сърдечната честота или мозъчни вълни в отговор на конкретни стимули. Тези промени се превръщат в електронни звуци, които се променят в смола или честотата. С биофидбек, можете да се нау

Page [1] [2] [3] [4] [5]