Десет Sure

чите да контролирате това, което иначе би било неволни реакции, и по този начин " късо съединение " Вашата реакция на стрес
<Ли> Практика ежедневна медитация:. Целта на медитацията е да успокои ума, като се съсредоточи вниманието си върху един повтарящ се звук, нарича мантра, или изображение, без да се разсейват, за да влезе дълбоко отпуснато състояние , Редовен медитативна практика може да облекчи стреса, като помага ви дифузна вашите тригери и позволява на тялото ви да се отпуснете. Чрез изчистване на ума, вие сте принудени да " " пусна; на стресови събития. Ако забележите умствени разсейвате пълзящи обратно, просто се върнете към вашата мантра или изображение. Една от формите на медитация нарича трансцедентална медитация, за първи път е изследван от д-р Хърбърт Бенсън от Harvard Medical School и пише за в книгата си, " " Отговорът Релаксация; (William Morrow и Company, 1975). Отбелязвайки, способността на метода за намаляване на стреса, трансцеденталната медитация е също описана в списание Американската сърдечна асоциация е, <ги> Stroke
(март 2000 г.), като ефективно лечение на хроничен и високо кръвно налягане. Експерти предполагат, практикуващи медитация в продължение на най-малко 20 минути веднъж или два пъти на ден, но можете да се насладите мини-медитации през целия ден, когато се чувстваш стрес овладяване на вас
<Ли> Масаж:. Масаж терапия е била показана в няколко проучвания, за да бъдат ефективно средство за защита ежедневния стрес. Изследване сред различни групи от хора, които се сблъскват много от стреса на ежедневието, като се грижат за тях за хронично болни, болнични работници и учители, всички се заключи, че е малко терапия масаж се извърви дълъг път към облекчаване на стреса. Едно скорошно проучване от Медицинския център Dartmouth-Hitchcock в Ню Хемпшир на пациенти, подложени на трансплантация на костен мозък установи, че стресът на резултатите от изпитите на пациентите са били значително по-ниски, след като получи масаж в течение на тяхното лечение. Друго изследване от Катедрата по психология в Торонто болница в Онтарио Канада върху група от медицински сестри, показа, че масажни процедури не само освобождават стреса на работното място, но подобриха цялостната настроение, както добре.

Ten сигурен огън Методи за намаляване на стреса ( Продължение
)

<Ли> Ароматерапия: Резултати от изследвания с използване на ароматерапията показват, че той помага на помощта в релакса

Page [1] [2] [3] [4] [5]