Десет Sure

ция и освобождаване от стреса. Едно такова изследване, публикувано в изданието на <ги> палиативната медицина май 1998
документирано успокояващите ефекти на ароматерапията върху група от пациенти, най-вече от рак на гърдата, получаващи радикално лечение на рак. Техните високо напрежение, стрес и тревожност нива значително паднаха след лечението. Етеричните масла са открити да засегне мозъчните вълни и променят поведението, че техния механизъм на действие не е добре изяснен. Парфюм от лавандула и цитрусови са две от най-често се използва за облекчаване на стрес, така пазят тези етерични масла на ръка и се трият едни в храмовете по време на стрес
<Ли> Йога:. Изследователи от Kaleida Health-Милърд Филмор Болница в Бъфало, Ню Йорк, измерена дали йога или слушане на класическа музика или звуци от природата може да се освободите от стреса. Докато всички подходи работили до известна степен, йога е работил най-бързо да се понижи кръвното налягане на тези хора, подложени на психически стрес

Дихателни упражнения:. Дишане или релаксиращи упражнения все повече са обхванати от мейнстрийм медицина като сред най-добрите средства за защита за стрес. Подобно на медитацията, тези упражнения са предназначени да даде своя ум и тяло бърз таймаут. Всеки път, когато се чувствате сами стават залети от ежедневните събития, спрете и вдишайте дълбоко през носа си, а след това бавно издишайте през устата, за да броя до 8. практика това редовно през целия ден и вие ще откриете себе си по-добре може да се разпространи вашите стресови моменти.
<Ли> Аеробни упражнения: Физическата активност е голям стрес другар, плюс вие ще бъдете изумени от това колко добре ще изглеждат и се чувстват. Освен да ви отвлича от вашите проблеми, упражнения има общ релаксиращ ефект. Аеробна дейност, по-специално, може да намали тревожност, депресия и напрежение. Brisk ходене или каране на колело в продължение на 20 до 30 минути от три до пет пъти в седмицата може да бъде всичко, от което имате нужда, за да ви помогне да се справи със стреса по-ефективно
<Ли> Изграждане на мрежа за подкрепа. Проучванията показват, че жените са по-способни да се справят с емоционален стрес, отколкото са мъжете, които се дължат отчасти на техните силни мрежи за подкрепа. Когато стресът се превръща в проблем, да прекарва време с близките си хора, среща с приятели или дори грижите за вашия домашен любимец може да помогне. Или може да се помисли за разговор с член на духовенството или медицински специал

Page [1] [2] [3] [4] [5]