<р> Спанакът е изключително лесно да се включат в диетата си -. Тя може да се използва на мястото маруля в салата и да направите вкусна, здравословна добавка към почти всяка храна, включително и хамбургери и яйца. Много хора вярват, вкусовете на спанак и лук се допълват взаимно, така че се опитват добавяне спанак и да е ястие, което съдържа лук.
4. Бразилски орехи
Ако сте надолу в сметища и търсите бърз пикап ме нагоре, опитайте се яде няколко бразилски орехи. Те са чудесен източник на селен, които, освен да помогнете отделение с депресията и поддържа добро настроение, също се смята, че да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои видове рак. Въпреки че учените все още не са съвсем сигурни как селен ефекти нашето настроение, това е ясно, това малко минерал играе важна роля в нашето умствено щастие и благополучие [източник: Мъжко здраве].
Нашите тела и умове трябва селен , но ако получите твърде много от него, този полезен минерал може бързо да стане токсично вещество [източник: Вижте, и др]. Селенът е рядко фатално, но бразилските орехи съдържат повече селен, отколкото всяка друга храна - само шест ядки съдържат 100% от препоръчителния дневен прием на селен - така се хранят тези настроението повишаващи лакомства в умерени количества. [Източник: Мъжко здраве]
бразилски орехи са лесни да се включат в диетата си. Те имат вкус, подобен на бадеми, така че те са чудесна салата или десерт цилиндър, но те също могат да бъдат изядени от себе си.
3. Турция
<р> Може да мислите на Турция като просто ястие на благодарността - това е нещо, което ядем веднъж годишно, че много от нас свързват със семейството, приятелите и футбол. Въпреки това, Турция е питателна, достъпна храна, която може да ни помогне да направи щастливи целогодишно.
<Р> Турция съдържа големи количества фенилаланин, есенциална аминокиселина мозъка използва за създаване на допамин, невротрансмитер, който активира няколко от увеселителни центрове на ума. Допаминът може почти веднага издигнат настроението ви, но също така помага за предотвратяване на депресия и дори да повиши мотивацията [източник: Мъжко здраве]. Фенилаланинът е толкова мощ
