Разгледайте статията киви: A Little Fruit с Big Ползи киви: A Little Плодове с големи ползи
Не позволявайте на техния малък размер глупако. Кивита, или киви, пакет голям удар, когато става въпрос за храненето. В действителност, киви са най-хранителни вещества гъста от 27-те най-често се консумират плодове. Плюс това, този непретенциозен плод, с размита кори и Зеленка интериор, Вкусът е точно толкова голяма, колкото той е здрав. Леко сладък и пикантен, киви може да се яде самостоятелно или използват като добавка в други ястия, като салати или шейкове. Средно киви съдържа само около 50 калории, така че можете да Chomp далеч без вина. Така че, защо точно са киви толкова добър за вас? Нека да разгледаме!
Витамин C <р> A киви има почти два пъти размера на витамин С от един портокал. В действителност, един-единствен сервирането на киви съдържа около 230% от надбавката USRDA за витамин С. Това е добра новина, тъй като това може да е полезно витамин предпазва от всичко, от сърдечно-съдови заболявания на кожата бръчки, и е доказал ефективността при отблъсква имунната система недостатъци и рак. И в случай, смятате, 230% звучи като малко прекалено много, Mark Moyad, MD, MPH, казва ". Идеалната доза може да бъде по-висока от препоръчителната хранителна надбавката "
Фолиева киселина <р> Kiwi съдържа повече фолиева киселина от почти всяка друга храна на планетата. Фолиевата киселина е от ключово значение за възпроизводството на червените кръвни клетки, които превозват кислород към клетките в цялото тяло, така че те могат да направят съответните им работни места. Липсата на това във вашата диета може да допринесе за анемия.
Fiber <р> Двата вида фибри, което получавате от една порция на киви е в размер на 16% от САЩ на препоръчителния дневен прием (USRDA). The разтворими фибри, че съдържа появява за да защити сърцето от болести и диабет, докато неразтворими фибри помага за предотвратяване на хемороиди, запек и някои видове рак
сърдечното здраве <р> Чували сте стария съпруги приказка:. Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. Но се оказва, че дъвчеше киви може да бъде по-добър избор, когато става въпрос за здравето на сърцето. Яденето на една киви на ден може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, като намалява агрегацията на тромбоцитите - за образуването на буци заедно на тромбоцити в кръвта - от 18%. Тя също така ще намалите триглицерид (вид мазнини в кръвта) се брои о
[1] 