5 закуски топлият Up Your Brain
Ние сме го чували милион пъти: Закуската е най-важното хранене за деня. Това не е само майка ти се опитва да ви накара да ядете бъркани яйца. Закуската наистина е важно. Защото закуска бараж започва метаболизма си, хората, които закусват са склонни да имат по-здравословен телесно тегло. Но знаете ли, че закуската също скочи-започва вашият мозък
<р> Разбира се, ние не говорим за правилното закуска - не купа, пълна с сладки зърнени култури (известен още като празни калории). Ако ядете правото вид на закуска, вие ще бъдете по-бдителни, енергичен и психически рязко през деня. Ключовете за здравословна закуска са протеини и пълнозърнести храни. Нека да разгледаме най-добрата кухня ще започнат деня си
5:. Овесена каша
<р> Когато спи през нощта, което по същество гладно. Оттук идва и думата " закуската " - Счупи си бързо. Когато се събудиш, мозъкът ви се нуждае от нова доставка на кръвната захар (или захар). Макар, съдържаща захар закуска ще се увеличи кръвната си захар бързо, вие също така ще изпитате катастрофа Няколко часа по-късно.
<Р> пълнозърнести овесени ядки (подобно на всички пълнозърнести храни), от друга страна, абсорбира бавно в тялото. Вместо настръхване, кръвната си захар ще се повиши с бавна и постоянна скорост.
<Р> Проучванията показват, че децата, които ядат овесена каша за закуска вкарани до 20 на сто по-висока от тестове, отколкото децата, които ядат сладки зърнени култури. Това подкрепя теорията, че спадове на кръвната захар засяга паметта и концентрацията
4:. Яйца
Яйцата са традиционен избор за закуска, но и умен. Те са с високо съдържание на протеин, а от протеин отнема повече за тялото си за храносмилане, да се чувстват напълно по-дълго. Това означава, че вие сте по-малко вероятно да се постигне за сладки закуски в между закуската и обяда, който не само помощи с контрол на теглото, но помага да запазите своята кръвна захар и пъргавината на ума при здравословни нива.
<Р> белтъка особено съдържат най-чистата форма на протеин наоколо. Високото качество на яйчен протеин помага на тялото по-добре го поглъщат. Яйцата също са изобилстваща от витамини и минерали, които са необходими съединения за поддържане на тялото и ума работят заедно
3:. Фъстъчено масло върху пълнозърнести Toast
<р> Освен, че е вкусна, тази закуска на пакети енергиен удар. С фъстъченото масло, можете да получите на предимствата на пр
[1] 