5 храни, които ще ви накарат да Happier

на, в действителност, че изследвания е установено, че за да бъде толкова ефективен в борбата с депресия, тъй като някои лекарства с рецепта. [Източник: Мъжко здраве]
<р> Като всеки, който някога е била заклана яде благодарността остатъците мога да ви кажа, Турция е невероятно адаптивна месо. Това е страхотно, само по себе си или в сандвичи, салати или яхнии. И не е нужно да си купите цялата птица да се насладите на ползите от Турция. Вие ще намерите много различни пуешки продукти в местния супермаркет - тя идва на земята или в опаковки с краката, бедрата и гърдите, така че е лесно да се включат в диетата си
2. Мазна риба
<р> Това е. общоизвестно, че рибата е с ниско съдържание на калории и наситени мазнини, но ядат риба не е само добро за вашето здраве - то също може да ви помогне да рита, че устойчиви, депресивно фънк. Мазните риби, като скумрия, сьомга, пъстърва, риба тон и змиорка, са риби, които обикновено живеят в близост до повърхността на морето. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които играят ключова роля в мозъчната функция, и имат многобройни ползи за повишаване на настроението. Всъщност, едно изследване показва, че дневни дози на омега-3 мастни киселини, открити в мазните риби киселини са по-ефективни в намаляването на типичните симптоми на депресия, включително тъга, безсъние, песимизъм, липса на мотивация и ниско либидо, отколкото много рецепта антидепресанти [източник: Lawson]
<р> Въпреки това, мазна риба не винаги са прави плувци, поне що се отнася до здравето си -. те често замърсени с замърсителите на околната среда. Освен това, най-мазни риби са изключително високи в живак, който може да бъде особено вредно за неродени деца. В действителност, британското правителство съветва жените в детеродна възраст да не консумират повече от две порции мазна риба на седмица. Въпреки това, мазна риба все още са важни за развитието на бебета в утробата - същата ръководен орган също така подчертава значението на бъдещите майки консумират риба по няколко пъти на месец [източник: Агенция хранителни стандарти]
<р> Мазните риби може да бъде. печена на скара или пържени, и те могат да се консумират соло или сервира в салати или сандвичи.
1. Chocolate
<р> Всеки, който някога е преял на кутия с бонбони за Свети Валентин, като им самотен или яде бонбони бар, за да да се чувстват по-добре знаеше това идваше. Шоколадът е обичан в целия свят за своя сладък, богат вкус, и то често може да помогне ококорвам се настроението ви.