Разгледайте статията за здравословно хранене IQ Здравословно хранене IQ
<р> Казват, че IQ от 140 или повече прави някой гений. Добрата новина е, че не е нужно да бъде гений, за да се хранят здравословно. Ако се придържате към основните неща, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти, вие със сигурност ще се окажете в границите на една здравословна диета. Ето някои полезни съвети за подобряване на вашето хранене IQ и като резултат, общото Ви здраве и благополучие.
Плодове и зеленчуци
<р> Вие не трябва да бъде Алберт Айнщайн да знаете, че най-доброто място да започнете здравословен режим на хранене е в продукция пътеката. Прищявка диети могат да забранят моркови и ананас, но хранителната пирамида ни връща към основите и осигурява по-реалистични насоки за това, здравословна диета предполага. Тъмнозелените зеленчуци са най-добрите, защото те са с ниско съдържание на нишесте и с високо съдържание на витамини. И не забравяйте, боб и бобови растения, като част от тази категория - те са с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и осигуряват отличен източник на протеини. Мъжете, като общо правило, се нуждаят от повече плодове и зеленчуци от жените, защото те се нуждаят от повече калории, като цяло. Опитайте се да се стреми към най-малко 2 чаши на плодове и зеленчуци 3 чаши на ден за максимални ползи за здравето. Хората, които консумират правилните суми имат намален риск от хронични заболявания като рак, сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Изяж си закуска <р> Вие вероятно сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Това е, защото това е вярно, според Американската диетична асоциация. Така че всички ние знаем това, но тя все още е на хранене сте най-вероятно да пропуснете върху. След дълга нощ на сън, тялото ви може да са били без храна в продължение на най-много 12 часа. Храната е гориво, така че, ако не разполагат с никакви гориво, няма да се стрелят по всички цилиндри. Липсата на глюкоза ще ви оставят усещане муден, с променлива облачност и може би дори раздразнителни. Не е чудесен начин да се случва през нощта. Яденето на балансирана закуска също ще получите вашия метаболизъм вървим в правилната посока, която помага успокои глада, който се натрупва през целия ден. И бонуса? Вие ще бъдете по-малко вероятно да преяждат по време на обяда
<р> Супер храни в Спасителния
<р> Някои храни са толкова добри за вас, че те са наречени "
[1] 