Разгледайте статията Food Етикети 101 Food Етикети 101
<р> Ако искате бързо и лесно мамят лист, за да ви помогне да се поеме контрол на диетата си, започнете да четете етикетите на храните. Създаден, за да ви предостави ценна информация за храните, които купуват, етикетирането на храните може да изглежда объркващо, но след кратко грунд, вие ще бъдете в четене своя път към по-добър хранителен режим.
<Р> Един от най-добрите умения можете да развие в търсенето на здравословен начин на живот е разбирането на хранителни вещества, които следва да бъдат временно съхраняване на до и кои от тях трябва да се ограничава. Въпреки, че етикетите на храните може да изглежда като гимназиалните таблици, те са наистина гениални начин да се обясни на съставките на даден хранителен продукт, така че да можете бързо да се разбере как информацията се отнася за вас.
<Р> започне в началото
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) структури хранителни панели факти в лесен за разбиране секции, основани на дневна стойност (DV) от 2000 калории. Работа от горе на долу, на етикета се дефинира какво представлява обслужващи размер за съответния продукт в двете интуитивен описание количество, подобно на парче, чаша или парче, а след това от метрични мерки. По-долу, че е удобен списък на калории на порция, както и разбивка на колко мазнини е представена в броя на калориите.
Тази информация ще ви помогне да започнете да се разбере какво отражение една порция от продукта ще има върху ежедневната си диета и дали или не искате да " " прекарват; част от вашата разпределянето на калории и мазнини, за тази храна. Притеснявате се, че цифрите наистина не се отнасят до вас, защото вие не сте в рамките на 2000 калории база за пробата? Просто направи бърз умствена корекция за действителното вашия калориен прием. A надолу и мръсни предполагам ще можете да получите в приблизителни и помогне да решите дали тези бисквитки са наистина си струва инвестицията.
<Р> Good vs. Не So Good
В следващия раздел показва определени количества и проценти за неща като мазнини и натрий. Това са хранителни вещества, които следва да бъдат ограничени в диетата си, като холестерол, или които нямат установени насоки дневна стойност, като захар и протеини.
<Р> Next е списък на хранителни вещества, които трябва да се уверете, че да включват в диетата си , като витамини и минерали. The FDA изисква само производителите да се избр
[1] 