Как да изберете Въглехидрати: Съвети и Guidelines

How да избера Въглехидратите
Разгледайте статията Как да изберете Въглехидрати Въглехидратите и наддаване на тегло
вярно или невярно: A въглехидрати е въглехидрати е въглехидрати. Ако сте отговорили с " вярно, " може би си мислите всички въглехидратни храни, съдържащи са създадени равни, защото всички те се разпадат на глюкоза. Но те не са едни и същи. Някои въглехидрати храни са по-добри за вас, отколкото други. Знаейки как да се направи по-добри въглехидрати избор означава, че ще се храним по-здравословно и е вероятно да имат повече енергия и по-лесно да загубят weight.When избират въглехидрати, това е особено важно да се има предвид разликата между прости и сложни въглехидрати. Простите въглехидрати се усвояват по-бързо и да се повиши нивото на кръвната захар бързо и по-драматично. Сложните въглехидрати, от друга страна, да се храносмилателната система вече да се съборят, и така те навлизат в кръвообращението по-бавно, повишаване на нивата на кръвната захар постепенно. В тази статия, ние ще ви научи как да се избере въглехидратите, които са точно за вас. Това не е просто въпрос на броене на въглехидрати, което трябва да знаете за добри въглехидрати от лошите въглехидрати. Нека започнем, като погледнете в колко въглехидрати засегнат тегло gain.Carbs и наддаване на тегло © 2006 .Carbohydrates може значително да повлияе на наддаване на тегло.
Защо трябва да се интересува дали кръвната захар остава стабилно, или има някои върхове и долини? В крайна сметка, има всички видове телесни процеси, които можем да останат в блажено неведение за. Има много причини, за да бъдат засегнати и са наясно с нивото на кръвната захар. Но тъй като по-голямата част от нас днес търсите стратегии за отслабване, които работят, нека първо да разгледаме ролята въглехидратни играе в наддаване на тегло и теглото на loss.Remember, въглехидратни храни съдържат захар, нишесте, фибри и в различни количества. Простите въглехидрати (като маса за захар и ябълков сок) само съдържат захар, а сложни въглехидрати (като пълнозърнести храни) съдържат нишесте и fiber.You вероятно не го осъзнават, но бързо покачване на кръвната захар, което е резултат от яденето на високо рафинирани въглехидрати храна, може да бъде ключов фактор при склонност към преяждане и наддаване на тегло. Яденето на всякакъв вид въглехидратна храна води до освобождаване на инсулин, за да изчистите излишната глюкоза от кръвния поток. Но яденето на високо рафинирани въглехидрати, особено съществена ча