нергия високо и отклонявам hunger.Sometimes гликемичен индекс може да бъде подвеждащо. В следващия раздел, да научите повече за това как да използвате гликемичен информацията за index.This е единствено за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг медицински provider.Using гликемичен индекс
Използване на ГУ в реални житейски ситуации, може да звучи сложно, на първо време. Но просто трябва да получите усещане за групите храни, които имат нисък до умерен резултати. След това изберете тези храни по-често. Имайте в предвид следното: <Ли> The GI не се предназначени да намалят общата сума на въглехидрати хората консумират ежедневно а по-скоро, за да помагат на хората да изберат въглехидратни храни, които предизвикват по-бавна реакция инсулин
<Ли> Сложи голям акцент върху. категории GI храни, а не отделните храни, избор на храни от ниски и умерени категориите по-често, отколкото от висока категория.
Имайте предвид, че храни, които обикновено се консумират в комбинация с други храни. Количеството на мазнини и /или протеини, както и въглехидратите в храната, и добавяне на гарнитурата, разпространява, превръзки, както и всички сосове могат да повлияят ефекта на въглехидрати върху нивата на кръвната захар.
<Ли> Прост начин да се умерено отговора на кръвната захар е чрез замяна на един висок GI храни с един нисък GI храна на всяко хранене или закуска. Това е и много по-реалистичен от тотално премахване на всички високо ГИ храни.
<Ли> Това е напълно приемливо да се включат висок ГИ храни в диетата. Въпреки това, колкото по-висок ГИ, по-малката част трябва да бъде.
<Ли> Хранене с висок ГИ храни след тежка тренировка ще помогне попълване на гликогена.
The GI не е предназначен да бъде използван в изолирано, а по-скоро като един компонент от цялостната здравословен план за хранене, който счита, други хранителни вещества (протеи
