Как да изберете Въглехидрати: Съвети и Guidelines

а, сложни въглехидрати като пълнозърнест макаронени изделия или печени картофи в по-висока калорична храна. В действителност, това се случва през цялото време. Просто лъжица някои Алфредо сос върху спагетите или добавете заквасена сметана и масло да картофа. Добавяне на мазнини до ниско калорични, сложни въглехидрати прави точно това, което казва: Той добавя мазнина! Fat има повече от два пъти броя на калории на грам (9) като въглехидрати и протеини (и двата 4). Ако служи на мастно-натоварено сложни въглехидрати в много големи порции, ще разшири талията си точно както щете с по-малко хранителни прости въглехидрати храни. С яденето на сложни въглехидрати, все пак, че ще продължава да се възползва от витамини, минерали и други хранителни вещества, които те съдържат. Високо рафинирани въглехидрати имат какво да предложи, с изключение на калории и хранителни вещества, каквито се добавят обратно през process.The обогатяване гликемичен индекс може да ви помогне да изберете правилните въглехидрати. Дръжте четене, за да научите повече за тази полезна информация tool.This е единствено за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг медицински provider.Understanding гликемичен индекс
Знаеш общите насоки за избора на най-полезните въглехидрати: Трансфер сложни въглехидрати, които са пълни с хранителни вещества и повишаване на нивото на кръвната захар постепенно. Като цяло, това означава, че избора на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и избягване на храни и с добавени захари. Но, за да направят най-добрия избор, въглехидрати, там е по-точен начин да се знае как дадена храна ще се повиши нивото на кръвната захар. Можете да използвате гликемичен индекс (GI), която е класация на храни от това колко бързо те повишават нивото на кръвната захар в сравнение с други foods.Developed от изследователи в Университета на Торонто, ГО първоначално е бил създаден, за да пом