Как да изберете Въглехидрати: Съвети и Guidelines

огне на хората с диабет изберете храни че ще им помогне да управлявате по-добре хронична тяхното състояние. Тя е добре установено, че нивата на кръвната захар стабилна спомогнаха за намаляване на вероятността от развитие на усложнения, свързани с диабета, като хипогликемия (ниска кръвна захар) или хипергликемията (висока кръвна захар), бъбречни заболявания, увреждане на нервите и слепота. Но в момента, конвенционалната мъдрост беше, че всички въглехидрати храни имат точно същия ефект върху кръвната захар, въпреки че някои проучвания показват, че това не е било така. Изследователите, определени за да покаже, че някои въглехидратни храни влияние на кръвната захар повече от други.

<б> The гликемичен индекс ви казва колко бързо някои храни повишават нивото на кръвната захар
видео Ние вече знаем, че докато всички усвоява въглехидрати стават глюкоза, различни въглехидрати храни имат различни ефекти върху кръвната захар. За хора с диабет, хранене конкретна сума от общия въглехидрати всеки ден им помага да се поддържа нивото на кръвната захар, както е близко до нормалното, колкото е възможно. Въпреки това, вида на въглехидрати е особено важно. И дори ако не разполагате с диабет, е разумно да се избере сложни въглехидрати, защото те са по-добри в поддържане нивата на кръвната захар stable.In последните години изследвания е започнала да се съсредоточи върху други начини за използване на ГУ. Тя може да помогне за насочване на усилията за отслабване и има потенциал като компонент на хранителна интервенция за сърдечно-съдови заболявания. В действителност, GI се обсъжда в традиционните медии, както и в клинични ситуации, във връзка с лечението и управлението на сърдечно-съдови заболявания, инсулт, високо кръвно налягане и както и диабет. Въпреки, че са необходими допълнителни изследвания, научни доказателства, е монтаж, че диета с високо гликемичен индекс на храните може да увеличи риска от тях и евентуално друга diseases.How гликемичния индекс на гликемичен индекс WorksThe нарежда храни според техния непосредствен ефект върху нивото на кръвната захар в сравнение с други храни. Класацията се извършва чрез създаване на ефект на 50 грама въглехидрати (налични общият размер на въглехидрати минус фибри) в контрола на храните върху нивата на кръвната захар. Храната за контрол, първоначално бял хляб, е назначен броя 100. След като това бе установено, изследователите тестват равни количества (50 грама въглехидрати на разположение) на различни храни и сравнение на кръв