Как да изберете Въглехидрати: Съвети и Guidelines

ст от бяла паста или голяма поничка, може да причини на панкреаса да изпомпват още по-големи количества инсулин, за да помогне за възстановяване на нормалните нива на кръвната захар. Ако инсулинът изчиства глюкозата твърде бързо, нивата на кръвната захар спадне. Когато нивата на кръвната захар спадне рязко, стомаха и мозъка изпрати сигналите за глад, които принуждават да изядете повече храна (глюкоза), за да се повиши нивото на кръвната захар отново. Ако още веднъж решите да задоволи глада си с прости въглехидрати, ще пожелавам още повече бонбони. Но вместо да се чувстваш пълен и доволни, вие ще се чувствате постоянно гладни. В крайна сметка, една диета, която съдържа много прости въглехидрати може да доведе до порочен кръг от глад, преяждане, а теглото gain.When става въпрос за загуба на тегло (или предотвратяване на наддаване на тегло), а след това, вие трябва преди всичко да яде сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати имат много предимства пред прости въглехидрати. Комплексните въглехидрати да отнеме повече време, за да бъдат усвоени, и така те предизвикват различен тип отговора на кръвната захар. Те навлизат в кръвообращението по-бавно и по тази причина се повиши нивото на кръвната захар по-постепенно. В резултат на това нивото на кръвната захар са склонни да остане стабилна, което означава, мозъкът ви няма да получи глада сигнал за много по-дълъг период от време. И сложни въглехидрати съдържат фибри (прости въглехидрати не го правят). Fiber, както знаете, не се смила, така че това ще Ви струва чу и калории. Не само това, но фибри добавя насипно състояние на храната си, така че да се почувствате по-пълно и доволни след хранене. © 2006 .Complex въглехидрати напускат се чувстваш пълен и са склонни Тоби ниско съдържание на мазнини
Имайте предвид също така, че вие ​​сте малко вероятно да преяждат зеленчуци или зърнени храни, всички от които имат голямо предлагане на сложни въглехидрати.. Ще бъде трудно да гуляй за купата на моркови или супа от леща. И дори ако сте го направили, те все още са ниско калорични храни. Храни на въглехидрати, които допринасят значително за повишаване на теглото са прости захари, които обикновено са част от пакета с високо съдържание на мазнини: понички, бисквити, торта, бонбони и сладолед. Това не е просто въглехидратите в тези храни, които са отговорни за опаковане на паунда, това е съдържанието на мазнини, too.Keep Тя Low Fatone предупреждение: Това със сигурност е възможно да се превърне една нискокалоричн