Как да изберете Въглехидрати: Съвети и Guidelines

засяга много аспекти на здравето си. Изберете мъдро, и може да се избегне появата на някои животозастрашаващи здравословни условия, както и да поемат контрола на другите, които вече Role have.Carbohydrate в Превенция и ManagementComplex заболяванията въглехидрати са всички-те звезди на профилактиката на заболяванията и управление на болестта. Това е поради високото им съдържание на фибри, както и изобилието от витамини, минерали и фитонутриенти, които те съдържат. Ето един поглед към това как яденето на диета, пълна с комплексни въглехидрати могат да предотвратят или да се подобри най-различни здравни състояния и заболявания.

Въглехидратите могат да бъдат също толкова важни, за да си холестерол и сърдечни заболявания като мазнина.
Сърдечно заболяване. Традиционният подход за лечение или профилактика на сърдечно-съдово заболяване (CVD) е отдавна е ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати. Връзката между мазнини, особено наситени мазнини, и сърдечно-съдови заболявания е създадена преди години. Наситените мазнини, открити в особено големи количества в червеното месо и пълномаслени млечни продукти, повишава нивата на LDL холестерола ("лошия" холестерол). Изследователите заключават, че ако хората са намалили общото количество мазнини в диетата си, количеството на наситени мазнини също ще падне. Тъй като мазнините има повече от два пъти повече калории, въглехидрати и протеини (9 калории на грам за мазнини в сравнение с 4 калории на грам за въглехидрати или протеин), намаляване на количеството на мазнините в храната и увеличаване на размера на въглехидрати би означавало, яде по-малко калории. Наднорменото тегло е фактор, допринасящ за сърдечно-съдови заболявания, така че поддържането на здравословно тегло работи за намаляване на CVD risk.Typically, въглехидрати храни са естествено ниско съдържание на мазнини. Когато минимална обработка, те съдържат фибри, които помагат за намаляване на нивата на холестерола чрез премахване на LDL от тялото. Здравните специалисти, включени въглехидрати в своите препоръки за сърцето-здравословно хранене. Въпреки това, хората не винаги са съветвани да ядат повече от "здравословните" въглехидрати и по-малко от "по-малко здрави" въглехидрати и изпълниха върху големи части от без мазнини и рафинирани въглехидрати. Те може да са били като за по-малко мазнини, но със сигурност не по-малко калории За да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, Американската сърдечна асоциация (AHA) в м