<Ли> Обяд:. Използвайте пълнозърнест хляб вместо бял, когато правите сандвичи (четат етикетите и бъдете сигурни, първата съставка е цялата пшенично брашно). Добави салата с много зеленчуци или задушени зеленчуци някои. Боб и леща също са много богати на фибри и имат достатъчно протеини, за да се предотврати, че средата на следобеда спад
<Ли> Вечеря:. Когато е възможно, изберете пълнозърнести храни, а не преработени (кафяв ориз вместо бял, ечемик и пълнозърнест макаронени изделия ) и се оставя на ядливи кожите на пресни плодове и зеленчуци, тъй като те са отличен източник на фибри
<Ли> Снек:. Popcorn, пълнозърнести бисквити, зеленчуци с потапяне, хумус с червен пипер филийки или дори друга купа на това житни трици може да помогне за увеличаване на приема на фибри над горната
<р> Ето няколко страхотни идеи за получаване на среща дневния си прием на фибри:.
FoodFiber 1 средно печен картоф 5 грама 1/2 Cup Fiber One® Cereal 13 grams1 круша 4 грама 1 чаена чаша супа от леща 14 грама 1 средно orange3 grams1 чаша strawberries4 grams3 чаши popcorn4 grams3 /4 чаша oatmeal3 гр
<р> За повече полезна информация за влакна, виж:
<Бразилски> <ли> Fiber
<Ли> Разтворим vs. Неразтворими фибри
<Ли> въглехидрати Накратко: Значението на Fiber
<Ли> Храните, които понижаване на холестерола: Как фибри понижава холестерола
<Бразилски>Page
[1] [2]