8:. Вземи Kids Занимава
Не винаги трябва да се скрие съставки, за да получите децата се интересуват от здравословното хранене; Понякога, готвене с децата ви ще наточи апетита им за питателна храна. Според поведенчески учени, придирчив хранене често е въпрос контрол. Децата, които имат пръст в вземане на храни са склонни да бъдат много по-податлив на ядене, което те самите взеха участие в, а не нещо, което те са се сервира и поради това може просто да се приеме или отхвърли. Дори децата на възраст от 3 или 4 години могат да помогнат с хранене подготовка чрез разкъсване маруля за салати, разпространение фъстъчено масло върху пълнозърнест хляб и добавяне на сухи съставки. По-големите деца могат да намалят зеленчуци под надзора на възрастен, скара сирене и измерване на течности. По време на вечерята, направи специална точка потвърждаване на помощ на детето - всеки трябва да знае, че те ядат салата Саша или кюфтета Джейми
7:. Fake на Butter
<р> О, масло. Това е толкова вкусно, но толкова опасно. Децата се нуждаят от мазнини, докато те нараства, но маслото не е точно най-добрият източник. Макар че е добре в малки количества, като потупване по пълнозърнест тост, твърде много масло ще се увеличи приема на наситени мазнини на вашето дете. Вместо да го отрежете напълно, защо не фалшива маслен доброта с ленено масло? Тя има около една седма на наситени мазнини в масло. На всичкото отгоре, лененото масло е с ниско съдържание на холестерол и натрий и високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат да насърчава познавателните функции и изцеление. Заместник го навсякъде, където трябва да използвате масло, като топинг за пуканки или картофено пюре. Просто бъдете внимателни да не се прекалява - ленено масло все още има само толкова калории, колкото масло прави, така че около една супена лъжица на ден е добра граница
6: Пюре, Пюре, Пюре
<р> Един от. най-добрите и най-старите методи на подъл витамини и минерали в детски храни е чрез пюрирани зеленчуци. Standard дете таксата е пълен с сосове просто чака да се скрие всички видове пюрета. Маринара сос, например, е перфектен камуфлаж за добре смесени тиквички и моркови. Кисело мляко и бял боб сгъват красиво в сандвичи от риба тон и пиле салата за намаляване на мазнините и увеличаване на
