<Р> Всъщност, яйцата са заредени с протеин. Едно яйце ще ви даде 11 на сто от вашата препоръчителния дневен прием на протеини, като само около 68 калории. Яйцата също са добри за вашата диета. Едно изследване показва, че хората, които ядат яйца за закуска загубили почти два пъти по-голяма тежест, както тези, които ядат кравайче, вместо - макар и тяхната калориен прием е една и съща [източник: WHFoods]
<р> Може да намерите яйца инча магазин за хранителни стоки за около $ 1,50 дузина. Някои марки и видове като клетка без или органична са по-скъпи, така че не забравяйте да се сравнява магазин.
7. сладки картофи
<р> Повечето от нас само яде сладки картофи в Деня на благодарността. Въпреки това, те са чудесно допълнение към вашата диета целогодишно. Сладките картофи струват не повече от един долар или два и са пълни с хранителни екстри. Типичен сладък картоф съдържа калций, фибри, калий, витамин А и витамин С. И не забравяйте да ядете кожата, също -. Това е зареден с антиоксиданти
Сладките картофи са с ниско съдържание на калории, както и с около 95 на картоф. Можете да се пекат си сладък картоф и да го ползват с малко кафява захар или градински чай. Или, нарежете го нагоре, хвърля с малко зехтин и сол, и се пече в сладък сладки картофи картофи.
6. консерви от риба тон
<р> Fish е добре за мозъка и сърцето, но много хора могат си позволя да си купя съкращения ресторант-качество на риба редовно. Въпреки това, на около 62 цента на порция, консерви от риба тон ще ви даде същите хранителни вещества в много по-достъпен пакет. Tuna е чудесен източник на протеини и съдържа безброй минерали и витамини.
<Р> Tuna предоставя тялото си с омега-3 мастни киселини. Тези киселини могат да помогнат за понижаване на холестерола, контролиране на кръвното си налягане, както и да намалят риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. . Да имате предвид, че консерви от риба тон съдържа живак, така че не трябва да го ядат всеки ден
<р> Ето един съвет - купи парче светлина тон във вода вместо бял тон. Това е по-евтино и е с малко по-малко живак. Напред майонеза във вашата салата от риба тон и си отиват с по-светъл олио и оцет дресинг за да стане здрав.
Има ли някаква храна по готино е банана? Тя се предлага в своя собствен малък пакет, е напълно преносим и е зареден с хранителни вещества и фибри. И можете да си купите един за около 40 цента. Ба
