Orange

богати на калций бадеми създават хрупкаво покритие за нискомаслени пилешки гърди. Добави струпване порция от любимата ви зелени зеленчуци на страната за питателна, лесен за да направи хранене.
СЪСТАВКИ
1-1 /2 кг обезкостено пилешки гърди без кожа сол и черен пипер 1-1 /2 чаши нарязани бадеми 2 супени лъжици брашно, стъргани кори от портокал 1 средно около 2 супени лъжици () 1 яйце 2 супени лъжици вода 2 до 4 супени лъжици зехтин Сок от 2 средни портокала (около 1/2 чаша) 3/4 чаша пилешки бульон, 1 супена лъжица дижонска горчица Допълнителна настъргана портокалова кора и бадеми за гарниране (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Cover пилешки гърди с пластмасова обвивка и паунд на 1/4-инчов дебелина; подправете със сол и черен пипер. Поставете бадеми и брашното в купа с храна процесор; процес с включване /изключване импулси до едри трохи форма. Добави портокалова кора и пулса да се съчетаят.
Леко победи яйце и вода в плитка купа. Поставете бадемово смес върху чиния. Герб пилешки гърди в яйце и след това в бадемово смес, натиснете, за да бадем покритие пръчка.
Heat 2 супени лъжици масло в голям тиган на средно-висока температура. Cook пиле на порции, без да се тълпят тиган, докато леко покафенеят и вече не розово в центъра, на около 5 минути от всяка страна. Поддържай топло.
Добави портокалов сок за същия тиган; готвач и се разбърква, докато намалява с около половината, остъргване кафяви бита на дъното на тиган. Добави пилешки бульон и горчица; готвя и се разбърква 2 или 3 минути. Залейте пиле. Украсете с допълнителна портокалова кора и бадеми, ако желае.

Сервиране Предложения Сервирайте върху канапе от с масло, пържени нарязан зелен фасул. Тази рецепта се появява в: Пиле Хранителна информация: Доза: 1 портокал бадемово пилешки гърди Fiber четири грама въглехидрати 11 грама Холестерол 101 мг Наситените мазнини 2 г Общо мазнини 23 г калории от мазнини 53% Калории 387 Протеин 35гр Sodium 222 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Fat 2 Месо 4 Fruit 1