INGREDIENTS
1 паунд 95% постно говеждо месо 1/2 чаша нарязан зелен лук 2 чаени лъжички мляно чесън 1 чаша варени бял или кафяв ориз 1-1 /2 чаши нарязани домати, разделена 3/4 чаша замразени царевица, размразени 1 чаша (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини мексикански сирене смес или сирене Чедър, разделена 1/2 чаша салса или Picante сос 12 (6- до 7-инчови) царевични питки 1 консерва (10 унции) леко или гореща enchilada сос 1 чаша настърган Ромен ПОДГОТОВКА маруля:
<Ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Спрей 13X9-инчов тавичка с незалепващо спрей за готвене; заделени.
Brown земята говеждо месо в средносрочен незалепващо тиган 6 до 8 минути над средно-висока температура, като се разбърква, за да отделяте месо. Drain мазнини. Добави зелен лук и чесън; готвач и се разбърква 2 минути
Добави ориз, 1 чаша домати, царевица, 1/2 чаша сирене и салса да смес месо.; разбъркайте добре. Spoon смес надолу център на питки. Навивам; поставете с лицето надолу в тигел. Spoon enchilada сос равномерно върху енчилада
Покрива се с фолио.; пекат 20 минути или докато е горещо. Поръсете с останалата 1/2 чаша сирене; пекат 5 минути или докато се топи сирене. Нагоре с марули и останалите 1/2 чаша домати
Тази рецепта се появява в:. Мексиканска Хранителна информация: Доза: 2 енчилада (1/6 от общия рецепта) Fiber 4грама Carbohydrate четиредесет и три гр Холестерол 38 мг Наситените мазнини 5 г Общо мазнини 11 г От мазнини 30% Калории 341 Протеин 17гр Sodium 465 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2 Растително 2 Starch 2 Fat 1
Извличане на знание