INGREDIENTS
1-3 /4 чаши вряща вода 3/4 чаша неварени булгур 2 супени лъжици лимонов сок 2 супени лъжици намалено съдържание на натрий терияки сос 1 супена лъжица зехтин 3/4 чаша нарязани на кубчета краставица 3/4 чаша посяват нарязани на кубчета домати засети 1 /2 чаша тънко нарязан зелен лук 1/2 чаша мляно пресен кориандър или магданоз, 1 супена лъжица мляно пресен джинджифил 1 скилидка чесън, мляно Приготвяне:
<Ли> Комбайни вода и булгур в малка купа. Покрийте с пластмасова обвивка; се оставя да престои 45 минути или докато булгур се гордее, като периодично се разбърква. Канализация в телена сито; изхвърли течност.
Комбинирайте булгур, лимонов сок, терияки сос и масло в голяма купа. Разбърква се в краставици, домати, лук, магданоз, джинджифил и чесън, докато добре смесени. Покрийте; хладилник 4 часа, се разбърква. Украсете по желание.
Здраве Забележка Когато става дума за намаляване на общото количество мазнини в диетата си, често е най-малки промени, които имат най-голям ефект. Така например, заместване на 1 унция на гевречета на 1 унция на картофен чипс елиминира повече от 9 грама мазнини. Тази рецепта се появява в: Близкия изток Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Sodium 156 мг Протеин 2 ж Fiber 3гр въглехидрати тринайсетгр наситени мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 23% Калории 73 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 1 Starch 1/2
Извличане на знание