INGREDIENTS
2 супени лъжици зехтин 2 супени лъжици нарязан чесън 2 супени лъжици леко къри на прах 1/2 чаша нарязан лук 1-1 /2 чаени лъжички смлян черен пипер 1-1 /2 кг свинско филе, почиства, обезкостени и нарязани на 1 -1 /4-инчови кубчета Водни 4 чаши обелени и нарязани на кубчета картофи или сладки ямс 2 чанти (12 унции всяка) карфиол 1 може (14 унции) ниска натриеви зелени леща или черно-Eyed Peas 1 чаша прясно нарязан магданоз ПРИГОТВЯНЕ: <Бразилски> <ли> Топлинни 2 супени лъжици зехтин в склад за гърне, на слаб огън. Добавете нарязан чесън, къри, лук, пипер и и се разбърква.
Добави свинско и кафяво леко в продължение на 5 минути над средно-висока температура разбъркване често. Добавя се 1 чаша вода и се разбърква.
Добави сладки картофи или сладки картофи, както и допълнителна вода, ако е необходимо за покриване на съставките. Кук и се разбърква над средно-висока температура 5 минути.
Добави карфиол, като се разбърква леко и се готви 5 минути.
Добави леща или грах, и ако е необходимо, достатъчно вода, за да се направи яхния. Кук и се разбърква над средно-висока температура 5 минути, докато зеленчуците са нежни. Добави магданоз и се разбърква. Сервирайте в купички
Тази рецепта се появява в:. Близкоизточен Хранителна информация: Доза: 1/6 от общия рецепта Sodium 183 мг Протеин 31 грама Fiber 11 грама въглехидрати 30грама Холестерол 71 мг Наситените мазнини 3грама Total Fat 13 ж калории от мазнини 32% Калории 377 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 3 Растително 1 Starch 1 Fat 1
Извличане на знание