INGREDIENTS
Cucumber-Mint Raita (рецепта) 2 малки (около 4-инчов диаметър) мида скуош незалепващо спрей за готвене 1 средно голяма глава лук, тънко нарязан 1 супена лъжица мляно пресен джинджифил 1 средно червена чушка, нарязани на кубчета 1-1 /2 супени лъжици къри на прах 4 скилидки чесън, мляно 12 унции обезкостено, без кожа пилешки бутчета, 2 супени лъжици смлени нарязан пресен магданоз ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Подгответе Cucumber-Mint Raita
Нарежете скуош наполовина чрез стволови краища. изхвърлете семена. Поставете скуош половини изрязани страни надолу върху плоча; микровълнова върху HIGH 10 до 12 минути, или докато омекнат, когато пробита. Покрийте; се оставя да престои 3 минути или докато сте готови да запълни
Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене.; топлина на силен огън. Добавете лука и джинджифил; разбърква-СРЮ 4 минути или докато лука е златен. Добави чушка, къри на прах и чесън; разбърква-изпържи 30 секунди или докато ароматно. Добави пиле; разбърква-СРЮ 4 минути или докато пилето се зачерви и вече не розово в центъра. Отстранете от огъня. Разбърква се в кантарион. Лъжица в скуош половини. Сервирайте с Раита от страната
Тази рецепта се появява в:. Близкоизточен Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Sodium 95 мг Протеин 19 грама Fiber четириграм Carbohydrate двадесет и девет милиона гр Холестерол 47 мг Наситените мазнини 2гр Общо мазнини 6 г калории от мазнини 22% Калории 235 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Растително 2 Starch 1 Месо 2
Извличане на знание