INGREDIENTS услуги 1 голяма глава лук, нарязан 1 зелена чушка, нарязана на 4 стръка целина, нарязани 1 средно моркови, нарязани надлъжно на половина, а след това се нарязва на 1-инчови парчета 2 скилидки чесън, нарязани 3 чаши сушени леща (1 паунд), изплаква 1 може (14-1 /2 унции) нарязани на кубчета домати, неотводнената 1 може (14-1 /2 унции) без мазнини намалено съдържание на натрий пилешки бульон 3 чаши вода 1/4 чаена лъжичка черен пипер 1 чаена лъжичка изсушен риган листа 1 супена лъжица ябълков оцет 1 супена лъжица зехтин 4-1 /2 до 5 чаши гореща варени кускус Морков къдрици (по избор) Листа от целина (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
бавен котлон Directions
<Ли> Комбинирайте лук, чушка, целина , моркови, чесън, леща, домати със сок, бульон, вода, черен пипер и риган в бавен котлон. Разбърква; покриване и варете на слаб 8 до 9 часа или докато зеленчуците омекнат.
Разбърква се в оцет и зехтин. Сервирайте върху кус-кус. Украсете с морков къдрици и листа от целина, ако желае.
Съвет Леща яхния държи добре в хладилника до една седмица. Задушете също могат да бъдат замразени в херметически затворени контейнери във фризера до три месеца. Тази рецепта се появява в: Близкия изток Хранителна информация: Доза: 1/12 от вариво от леща с около 1/3 чаша сварен кус-кус Fiber четириграм Въглехидрати 37 гр Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 9% Калории 203 Протеин единайсетграм Sodium 128 мг ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1/2 зеленчуци 1 Starch 2
Извличане на знание