INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 2 чаши ситно нарязан морков 1 чаша нарязан зелен чушка 2 стръка целина, тънко нарязан 1/2 чаша ситно нарязан лук 3 скилидки чесън, мляно 1/4 чаша всички предназначение брашно 1 до 2 чаени лъжички къри прах 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче 3 чаши без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1 паунд обезкостени пилешки гърди без кожа, сварени и нарязани на 1/2-инчови парчета 1 чаша нискомаслено (2%) мляко 1 чаша нарязани домати 1 засява средна ябълка, сърцевината, обелени и нарязани 1/4 чаша неварени преустроена ориз 1/2 чаена лъжичка сол 1/8 чаена лъжичка черен пипер ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей голяма тенджера с незалепващо спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави моркови, чушки, целина, лук и чесън; готвя и се разбърква 5 минути. Поръсете с брашно, къри на прах и индийско орехче; готвач и се разбърква 1 до 2 минути
Добави пилешки бульон, пиле, мляко, домати, ябълки, ориз, сол и черен пипер.; топлина до възпаление. Намалете температурата до ниска и оставете да къкри, покрити, на 20 минути или докато оризът е нежна
Тази рецепта се появява в:. Близкоизточен Хранителна информация: Sodium 225 мг Протеин 14 грама Fiber 3 грам въглехидрати 20гр Холестерол 31 мг Наситените мазнини 1 грам Общо мазнини 2 г калории от мазнини 14% Калории 157 ХРАНИТЕЛЕН борса: Месо 1-1 /2 Растително 1-1 /2 Starch 1/2
Извличане на знание