<р> Направи умствени нотки на, когато сте склонни да получите нежелани шевове. Дали това, когато стартирате след хранене? Когато стартирате в интензивна тренировка без загряване? Когато сте с спускане? Всички тези сценарии да увеличи шансовете за страдате от нежелана бод. Така че да се избегне голяма хранене, преди да пуснете, даде възможност да се приспособи към темпото на обучение си за деня на тялото си, и да признае, че - особено с започващ бегачи - диафрагмата не може да се използва за блъскаха той получава по време на движение надолу и дишаше тежко.
В противен случай, се признае, че страничните шевове идват и си отиват. Те могат да бъдат моментално неприятно, но ще се върне в пълен крачка в нито един момент.
