Как Barefoot бягане Works

лекарите го посъветвали да се откаже от спорта. " Осем от 10 бегачи са ранени всяка година ".; Макдугъл твърди. " Няма значение дали сте тежък или тънка, бързо или бавно ... вие сте също толкова вероятно, тъй като следващия човек груба си коленете, прасците, бедрата или токчета ".

маратонки са голям бизнес, и последните постижения в технологиите за обувки претенция за коригиране на безброй биомеханични недостатъци, включително високи или ниски арки и overpronation или underpronation. Въпреки това, независимо от значителни подобрения в спортна обувка технология, цени на вредата за бегачи са останали сравнително стабилни от 1970 г. насам. В действителност, някои видове работи наранявания действително са се увеличили [източник: Кортезе].
<Р> Няма по-убедителни доказателства, че коригиращите спортни обувки предотвратят наранявания или подобряване на производителността [източник: Richards]. От друга страна, нито има доказателства, че използвате бос може да намали вредата. Но изследванията върху няколко предполагаемите ползи от боси бягане момента е в ход:

<Ли> Запалка ударен. Barefoot подгласници са склонни да удари земята с предната или средната част на стъпалото, което води до по-лека походка и по-малко сблъскване сили [източник: Либерман]. На теория, поставяйки по-малък натиск върху ставите и сухожилията може да намали нараняванията на въздействието.
<Ли> Подобрена производителност. Теоретично, хвърляйки няколко тромавите унции обувки просто може да ви направи по-бързо.
<Ли> Ползи за портфейла. Работещи бос безспорно е по-евтино, отколкото работи в скъпи специални обувки.
<Ли> Естественият начин да се изпълнява. Има тон на нервни окончания в подножието. Когато стартирате боси, привържениците вярват краката си, които изпращате по-на-земя обратната връзка, която ви позволява да настроите вашата походка на потенциално вредните промени в терена.

<Р> Наистина, предполагаемите ползи от боси бягане са толкова мъчителен, че те раздразни интереса на най-големите производители на обувки. Много компании вече предлагат минимална обувки обувки. The Nike Free е по-леки и по-малко, отколкото повечето подплата обувки Nike, докато Vibram Fivefingers е малко повече от един чорап с малко на протектора на дъното. Преди да се втурнете да се опита първата си боси мили, обаче, трябва да образова себе си за уникалния потенциал за наранявания, свързани с боси или с минимално движение. Ние проучваме тази тема в