Преживяно бегачи знаят, че колкото по-малко се свържете с краката си имат със земята, толкова по-добре , Според Световната Runner е, професионални бегачи средно около 180 стъпки в минута, докато повечето ежедневни подгласници ще бъдат малко под тази цифра [източник: Eyestone]. По-високите увеличения процент на оборота на скоростта и намалява въздействието и степента на контакт със земята, но без рязко да увеличи усилията.
Barefoot <р> Един от най-новите фитнес моди е да стартирате бос. Привържениците настояват, че изхвърлянето на над инженерство, над цени спортни обувки и вместо подложка надолу по пътя в боси крака е по-естествено, по-безопасен подход, защото водачът инстинктивно спринта на топките на неговите или нейните крака. Това води до по-лек за регенериране, намаляване на въздействието, която идва от удари с кола в обувките. Според вестник Strength &усилвател; Conditioning Research, най обути бегачи (бегачи, носещи обувки) земя пета-първо, защото повечето обувки имат подплата в петата. Barefoot използвате ентусиасти цитират footstrike като основната причина обути подгласници са изправени пред повече контузии и да се справят с повече болки и страдания, свързани с тичане
4:. Footstrike
Има 26 кости в човешкия крак, и всеки има роля, когато става въпрос за работа. Там са основно три начина крак бегач на удари на земята: задна footstrike, средата footstrike и предния footstrike. Как бегачи трябва земя е с площ от много дебати и изследвания, с много малко окончателни заключения. Аргументът продължава около които е най-добре, но най-ефективна е вероятно този, който идва най-естествено
<р> Задни footstrikers -. Пътеки, които кацат на петата-първо - сложи малко стрес на техните прасци, и тъй като най- маратонки са силно раздути в петата, въздействието се намалява. Но това също създава спирачен ефект, по същество с което бегач до пълен (ако бе
