<р> Така че, докато нашите ръце да играят важна роля в управлението на форма и могат да ни помогнат да работи по-ефективно, че е важно не да се надцени тяхното използване и риска изгаряне ценна енергия, която може да бъде пренасочен надолу към краката, където истинската работа се случват
1:. Прескочи
<р> Вие вероятно сте виждали бегачи, ограничаващи надолу по пътеката, извиращи от крак на крак, за улов на въздуха с всяка стъпка. Той изглежда наистина атлетично, но тя губи енергия, може да причини да работи по-бавно и увеличава риска от нараняване. Колкото по-високо и да отидете между всяка стъпка, колкото по-далеч, което трябва да падне и колкото повече се забавя с всяка стъпка. Това уби инерцията трябва да се регенерира, което води до мускулна умора, натоварване в ставите и неефективен крачка. Намаляване скача като се концентрира върху поддържането на краката си близо до земята между стъпки. Това не само ще ограничи времето, което прекарвате във въздуха, но тя трябва да съживи своя крачка.
<Р> Можете също така да наемат ръцете си, за да помогне за намаляване на отпадане, като се държат огъната под ъгъл от 90 градуса и да се минимизират люлеене движение. Това ще ви помогне да си инерция в шах, вие държите близо до земята между крачки.
<Р> Ако сте заинтересувани да станете един бегач, тя не трябва да бъде сложен. Това наистина може да бъде толкова просто като излиза навън, да се слагат крак пред другия. Но се обръща внимание на вашата форма може да ви помогне да направите свои писти по-приятно - и по-безопасно. За много повече информация за бягане и правилна форма, четете нататък към следващата страница.
