<Р> Runners, който се удари в земята с топката на техните крака и петата докосват земята едновременно могат да изпитват по-малко наранявания на краката, тъй като въздействието се разпределя върху по-голяма площ. Но този метод може да е малко по-бавно от rearfoot стачката.
И накрая, тези, които се приземи на предната част на стъпалото прилага по-малък натиск върху техните коленете и глезените, защото отскока на кацане на краката си създава естествена възглавница. То също е бърз, и това помага пряка енергия напред, което е и причината спринтьори често използват този метод. Но това също е трудно за телетата и може да предизвика преждевременно мускулната умора за бегачи на дълги разстояния
3:. Поза
<р> поза не е важно точно в къщата на баба. Правилната работа на позата може да увеличи капацитета на белите дробове и дължина на крачката, подобряване на ефективността на обмена на кислород и ви кара да отида по-бързо. Вашият поза също дава тон за останалата част от тялото си. Позицията на вашето въздействие на торса си главата, раменете, ръцете и бедрата - всички критични компоненти на вашия бягане форма. Ideal бягане поза означава гледаше право напред, а не на земята. Това естествено се изправя гърба си, така че това е вертикална и перпендикулярна на земята. Той също така се отваря белите дробове и ви позволява да се направи по-дълбоки вдишвания, окисление на кръвта повече с всеки дъх. Раменете трябва да са квадратни, но не и роботизирани. Дръжте ги ниво и спокойна, минимизиране на количеството на страна до страна люлка, която може да доведе до останалата част от тялото си, за да компенсира се наклони от равновесие с всяка стъпка.
<Р> Един трик за подобряване на стойката ви е да се опитате да поемете дълбоко дъх през носа и през устата, докато работите. Това ще ви накара да се разшири и да стане по-изправена. . Ако можете да дишате по-лесно и удобно да поддържа тази поза, най-вероятно са били прегърбване да се започне с
Твърде много движение на ръката, няма да ви помогне да се движат по-бързо - тя просто ще губя енергия
John Giustina /Taxi. /Getty Images
2: Arm Позиция
<р> Arm движение е начин за противодействие оборот крака на организма. Гледайте всяко състезание, и ще видите някои бегачи помпени ръцете си като луд, и други, които държат ръцете си около височината на гърдите с много малко движение. Както инерция и тежестта на устройство, която предаде, ръцете ти се отглеждат от накл
