Как Powerbag Обучение Works

-., Но с допълнителен бакшиш. Beyond тегло или обучение съпротива, бегачи могат да се фокусират върху спецификата на своя спорт, като имитира движенията на най-писта с тези тежки устройства, които все още са меки и ковък. Например, един спортист може да вдигне Powerbag над главата си или да притежават две от тях по всяко рамо, докато спринт или джогинг. Докато държиш Powerbag, пясъка вътре в нея постоянно се измества във вътрешността на гъвкава, рохкава обвивка, за разлика от това как мряна остава стабилно, независимо от това дали сте го повдигнете.
<Р> Защото Powerbags са по-нестабилна от Олимпийските или традиционни тежести, които работят с тях предизвикателства стабилизиращи мускули на тялото, подобряване на координацията и баланса. Този мускул обучение могат да се предотвратят наранявания, кондициониране на тялото да остане стабилно, дори в неочаквани ситуации, като засилване на неравна повърхност или внезапно да се налага да укриват друг бегач, който пада надолу по пътя. Силни основните мускули поддържат спортна багажника от трака, като тя работи, по-ефективно предаване на енергия и в крайна сметка увеличаване на скоростта.
<Р> Powerbag ентусиасти казват те ще получат по-интензивни тренировки от тези претеглени чанти, отколкото от мряна или други твърди тежести, защото за повдигане, бутане, теглене или хвърляне Powerbags позволява пълно проследяване на движението чрез, а не по-изолирани обхват на движение. Скептиците твърдят, че може просто така лесно запълни една сак с малко пясък или просто да използвате торба с пясък и се спестят пари.
<Р> Plyometric движения като скачане и подскача може да се направи, докато са изпълнявали Powerbags. Представяйки тези тренировки като се съсредоточава върху формуляр може да подобри скоростта и издръжливостта не само, но и да помогне за предотвратяване наранявания като сълзи ACL, което може на заден бегач на седмици или месеци.
<Р> Поемете дълбоко въздух и скочи към следващия раздел, за да научите повече за Powerbag тренировки за бегачи.
Powerbag обучение има повече смисъл за спринтьор от бегач на дълги разстояния.
Photodisc /Thinkstock
Speed ​​Training С Powerbags
<р> Както научихме по-рано, на възползвате от Powerbag тренировки е, че можете да ги проектираме специално за вашия спорт или специално събитие като маратон или 100-метров пробив. A спринтьор може да искате да шивашки бормашини да прати милисекунди изключва личното му досие. A разстояние бегач може да искате да раб