Как Спринт Стълби Work

дови фитнес и способността на организма да изгаря мазнините, дори и след завръщането си в тренировки с по-нисък интензитет [източник: Джарет]. В действителност, интервални тренировки не е непременно синоним на обучение скорост - скоростта е просто страничен продукт на обучение на организма да се използват ефективно кислород. " Идеята за интервални тренировки е да се вземе раса, тя се е разпаднала на парчета и сглоби парчетата, " Казва Derderian.

Има малко или никакво изследвания сравняване на производителността на спортисти, които правят стълби стил тренировки срещу спортисти, които правят прави, интервали униформа разстояния. Но има различни психологични ползи за приключване на интервали с разнообразни дължини. " Ти имаш биохимията случва [в мускулите], но вие също имате мозъчен и социален аспект. Хората се обучават по причини, различни от манипулиране на тяхната биология, " Казва Derderian. Бившият Olympian Culpepper каза, че интервали от еднакви разстояния са обезсърчително, но стълби помогнаха подвежда съзнанието й в попълването й тренировки [Източник: Sandrock].
<Р> По подобен начин, стълби могат да направят невъзможно разстояние изглежда преодолими. A уморени спортист може да откриете, че не може да се извърши окончателното миля от силен, но hecan халс на стълби тренировка със същата дължина, към края на сесията и почивка разстоянието на няколко по-кратки интервали от време.