Goodshot /Thinkstock
Ядро Сила за обучение обяснено
<р> Ядро сила обучение помага да се гарантира, че торса си остава стабилен, докато ви свършат. Основните мускули стабилизират багажника и го пазят от трака, когато се движите ръцете и краката. Когато всички тези мускули функционират правилно, те също така да намали натоварването на гърба си и краката.
<Р> Както бе споменато по-рано, много мускули в торса и гърба работят заедно, за да формират ядрото си. Някои от другите мускули, участващи в основната група включва външните и вътрешните косите коремни мускули (мускулите, които се движат нагоре и надолу заедно с корема си) и glutes (бедрата и задните части). Можеш ли да повярваш прасците също са част от основната група? Еректор spinae - мускулите и сухожилията, спускащи се по гръбначния стълб, за да отстрани на гръбначния стълб -. Са, както
всичко е въпрос на контрол, когато става въпрос за обучение основна сила. Когато извършвате основни упражнения, които ще изследват малко, искате да практикувате правилна форма, за да не се наранят. Обикновено, вие ще искате да направите всяко упражнение бавно като се съсредоточава върху конкретни, контролирано движение. В същото време, вие ще искате да регулира дишането си, вдишвайки и издишвайки през целия всяко упражнение, така че вашите мускули могат да получат необходимия кислород, за растежа и развитието.
<Р> Стотици упражнения могат да оспорват основните си мускули. Дори докато четете тази статия, можете да увеличи първичния си чрез издърпване пъпа до гръбнака, като приема, че позицията за 30 секунди и след това повтаряне на упражнението най-малко девет пъти.
<Р> Е, как да знам дали сте правите упражненията по правилния начин? Един от начините да се знае, ако сте ангажирането си ядро е, като говорите, докато тренирате. Ако може да се говори, след това, което правите упражнението правилно, защото сте с помощта диафрагмата. Без използване на диафрагмата, не сте ангажиране на основните си мускули. Може би се чудите как да се каже дали обучение ядро сила работи. Ето как:. Скоро след интегриране на ядрото климатик във вашата съпротива или режим на тегло, трябва да се отбележи, че е по-лесно да се движи и да извършва други физически дейности
<р> Имайте предвид, че няма да обикновено губят тегло от това на основните упражнения; те не горят много калории. Но това престараване с основните упражнения всъщност може
