Как Ядро Сила за обучение за Runners Works

да заякне си абсолютен, а не просто да ги поддържаш тонизирана [източник: PureHealthMD]
Силен ядро ​​помага бегачи с тяхната стабилност, баланс, стойка и цялостен контрол
Jupiterimages /марка.. X Pictures /Thinkstock
Значението на Основната Сила за Runners
<р> Runners все повече осъзнават важността на основната сила. Като цяло, основната сила обучение засилва начинът, по който таза, бедрата и корема, долната част на гърба работят заедно. Когато сте на свой връх фитнес ниво, бягане позволява добре тонизирана основните мускули да работят в синхрон. Когато кракът ти удари на земята, те държат багажника непоклатима като кинетичната енергия от крака си прехвърля на вашата осакатявам, до ръката си и обратно до другия си крак. A климатизирани ядро ​​предотвратява всякакви въртейки в торса си и ви предпазва от отклоняване на енергия, така че да работи по-бързо.
<Р> Както споменахме по-рано, основната инсталация намалява шансовете за всички видове наранявания, като се започне от общите текущи наранявания на тези, които се считат за нормална част от процеса на стареене. Основна сила обучение също така подобрява стабилността и баланса, две качества, които ще загубят без практика. И без тях, рутинна бягане и дори редовни дейности - като седи в офис стол цял ден на работа - може да доведе до болки в гърба, херния, дискова дегенерация и артрит [източник: Шоу]. Това е една от причините, поради които хората предпочитат при използване топки за стабилност или правите упражнения, които оспорват баланс - като правиш бицепса къдрици, докато стои на един крак -. При извършване на основни-укрепване тренировки
<р> Може да изглежда очевидно, че основната инсталация подобрява поза, която е бонус за маратонци. Когато сте изчерпали в края на един дълъг раса, вашата координация и позата са склонни да страдат и ще ви направя да се забави. Но основната-укрепване тренировки ще подобрите координацията и позата през цялото състезание, дори и в последната част на маратон, когато може да се нуждаят най-[източник: runbritain].
<Р> Като бегач, вероятно вече знаете си цел е да се постигне по-голямо движение на енергия, без да стане прекалено мускулести. Умерен силова тренировка - включително основната инсталация - помага нервната ви система координира как и кога договор мускулни влакна, които допринасят за по-голяма сила [източник: Beck]. Постигане на деликатния баланс между запазване на теглото надолу и в двете силни и бързо може да се окаже трудно. A треньор