Топ 10 начина да се избегне Heart Attack

жете да плувате, да вземе кучето си за един жив ежедневна разходка. Хвърли фризбито с приятели в парка. Отиди ролери. Ако обичате голф, Отървете се от колата и ходи на 18-те дупки. Упражнение не трябва да означава, бъхтещи далеч по неблагодарна. Намерете нещо, което обичате правиш и го правя с редовността да се създаде рутинна. След около месец, че рутинно е вкоренен като навик. Преди да го знаете, че навик ли е на път да се избягва инфаркт
Heart Съвет 9:. Sleep
<р> Този съвет е един повечето хора вероятно, може да получите след себе си. В днешния забързан свят, тя изглежда като някои от нашите основни потребности не са често срещана - сън е един от тях. Въпреки, че тя варира за всеки, лекарите предполагат, че вие ​​трябва да получите около 8 часа сън на нощ. Почти 60 процента от възрастните имат проблеми със съня, и само 37% получи, че препоръчителната сума на нощ [източник: National Sleep Foundation]. Не само, че е уморен, цял ден боли ефективността си, но изследванията показват, че твърде малко или прекалено много сън може да има някои лоши ефекти върху кръвното налягане и махало, конкретно.
<Р> 10-годишната проучване A Харвардския университет проследяват навиците за сън и здравето на повече от 70000 жени на възраст между 45 и 65 години, които не са имали предишна неприятности сърцето между тях. В края на 10-годишния период, 934 от тези жени е страдал от коронарна болест на сърцето и 271 починали от него. The 5 процента от жените, които спят по-малко от пет часа на нощ са били почти 40% по-вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото жените, които спят средно по осем часа. От друга страна, жените, които спят повече от девет часа на нощ бяха тридесет и седем процента по-вероятно да имат проблеми със сърцето. Изследвания са върнати подобни резултати при мъжете. Така че най-важното е да се опитаме да останем в рамките на осем часа, че кръг, и правиш сърцето си една услуга
Heart Съвет 8:. Аспиринът
<р> През 1998 г. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не се препоръчват хора, които вече са прекарали инфаркт, за да започнат да вземат аспирин дневно, за да помогне за предотвратяване на още един. Популярният облекчаване на болката, в ниски дози, работи, за да помогне за предотвратяване на съсирването чрез разреждане на кръвта. Ако кръвната Ви не е съсирване, вие сте по-малко вероятно да получи инфаркт. The American Heart Association (AHA) също предполага ежедневна доза аспирин, за да помогне за предотвратяване